Лекарите предупреждават, че здравеопазването ни започва у дома, където трябва да се избягват нездравословни навици. Сърдечните заболявания засягат не само възрастните мъже, но и младите жени и деца, например. New Time ви предлага няколко съвета, които да ви помогнат по пътя към здраво сърце. „Домашната среда е„ критична зона “за неподходящ начин на живот, който може да изложи семействата на риск от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ). Това са нездравословно хранене, неактивен начин на живот, пушене и излагане на деца на цигарен дим. Тъй като членовете на семейството си взаимодействат помежду си у дома, ако предприемат стъпки тук за намаляване на риска от ССЗ, това може да окаже огромно влияние върху здравето на сърцето на цялото семейство. " казва професор Ян Слезак от словашката лига „Сърцето на сърцето”.

новото

Мнозина все още смятат сърдечните заболявания или инсулта за заболяване, което засяга само възрастните мъже. В действителност обаче те също застрашават жените - причинявайки 1 на 3 смъртни случаи на жени. ,Едно от най-често срещаните заболявания, засягащи младите жени, е венозната тромбоемболия и белодробната емболия, които са постоянно много често срещани и изключително сериозни сърдечно-съдови заболявания и по този начин представляват третата най-честа причина за сърдечно-съдова смъртност. " обясни Ивета Шимкова, президент на Словашкото кардиологично дружество.

Деца 1. Яжте заедно и здравословно

Яжте цялото семейство заедно, направете вечеря заедно за специален момент. Това ще попречи на децата да ядат грешни храни или да ядат твърде много между храненията. Направете здравословна храна привлекателна за децата - изберете ястия с ярки цветове и включете децата в готвенето.

2. Спрете да пушите пред децата

Не пушете у дома и не излагайте децата си на вторичен дим. Бъдете пример за подражание на детето си и ако пушите, опитайте се да откажете. Вероятно децата ще следват поведението на родителите си и тийнейджърите ще ви критикуват, ако не следвате собствените си съвети.

3. Спрете незабавната храна

Уверете се, че всяка вечеря съдържа поне 2 до 3 порции зеленчуци. Пазете се от незабавни храни, богати на сол. Общият прием на сол трябва да бъде ограничен до по-малко от 5 грама на ден (около една чаена лъжичка)

4. Ограничете телевизията и компютъра

Ограничете времето, прекарано в гледане на телевизия или игра на компютърни видео игри до по-малко от 2 часа на ден и предлагайте на децата по-активни алтернативи.

5. 60 минути движение

Според Световната здравна организация децата на възраст между 5 и 17 години се нуждаят от поне 60 минути нежна (напр. Бързо ходене, танци) до интензивна (например бягане, колоездене, плуване и състезателни спортове) физическа активност всеки ден. Повече от 60 минути физическа активност може да донесе допълнителни ползи за здравето.

Родители 6. Спрете цигарите

В рамките на 2 години от спирането на тютюнопушенето рискът от коронарна болест на сърцето ще бъде значително намален, а в рамките на 15 години рискът от сърдечно-съдови заболявания ще падне до нивото на непушач. Потърсете професионална помощ за отбиване или се консултирайте с работодателя си, за да видите дали предоставяте услуги по отбиване
пушене.

7. По време на бременност

Рискът от сърдечно-съдови заболявания може да започне преди раждането, по време на развитието на плода и да продължи да се увеличава през детството, поради неподходяща диета, липса на физическа активност и тютюнопушене. Погрижете се за здравето на сърцето си по време на бременност, за да предпазите бебето си от по-късни рискове.

8. Диабет

При жените с диабет рискът от смърт от сърдечно-съдови заболявания е по-висок, отколкото при мъжете, така че не забравяйте да си измервате кръвната захар.

9. Високо налягане

Високото кръвно налягане е рисковият фактор номер едно за сърдечно-съдови заболявания. Нарича се „тихият убиец“, тъй като не показва никакви предупредителни признаци и много хора не осъзнават, че има. Внимание! Високото кръвно налягане по време на бременност - независимо дали се появява преди или след зачеването - изисква специални грижи.

10. "Не ходете" до инфаркт

Високият прием на наситени мазнини, транс-ненаситени мастни киселини и хранителна сол увеличава риска от инфаркт и инсулт. Твърде много сол води до високо налягане, твърде много мазнини до запушване на кръвоносните съдове. Обърнете внимание и на полуфабрикати, които съдържат много сол.

Баба и дядо 11. Стареене и диета

Стареенето може да бъде свързано с промени в начина на живот, които засягат вида на диетата, която консумираме. Самотата, скуката, депресията и притесненията за бъдещето в някои случаи могат да доведат до пренебрегване на храненето и това може да доведе до пропускане на хранене и придобиване на лоши хранителни навици.

12. Наблюдавайте теглото

Колкото по-възрастни сте, толкова по-малко калории изгаря тялото ви. Наднорменото тегло означава, че сърцето ви трябва да работи по-усилено, увеличава риска от сърдечни заболявания, причинява диабет и висок холестерол. Редовното упражнение и по-малките порции богати на хранителни вещества ястия могат да ви помогнат да поддържате правилното тегло.

13. Не е късно за упражнения

Започнете с по-малко физическа активност и постепенно увеличавайте продължителността, честотата и интензивността. Консултирайте се с лекар, преди да започнете да тренирате. За хората на 65 и повече години физическата активност може да варира от спорт и упражнения до други дейности като ходене, танци, градинарство и домакинска работа.

14. Жени в постменопауза

Жените в постменопауза имат повишен риск от развитие на високо кръвно налягане, важно е да го измервате редовно. Пушачите удвояват риска от инсулт. Колкото по-голям е броят на изпушените цигари, толкова по-голям е рискът.

15. Познайте параметрите си

С напредване на възрастта кръвното налягане, холестеролът и други сърдечни нива са склонни да се повишават. Посетете експерт, който може да измери Вашето кръвно налягане, холестерол и кръвна захар, тегло и индекс на телесна маса (ИТМ).

Източник: Световна сърдечна федерация, www.nusch.sk

Сърдечно болните използват повече лекарства Тези, които се лекуват от високо кръвно налягане, холестерол или сърдечни заболявания, приемат няколко вида лекарства от дълго време. В допълнение към тези за сърцето, антибиотици, болкоуспокояващи или киселини. ,Сърдечно болните приемат средно до 13 различни лекарства годишно, шест от които са дългосрочни. За сравнение, други пациенти приемат само пет различни вида лекарства годишно, само два в дългосрочен план. " говори за статистика Monika Šimunová от застрахователната компания Dôvera.

Какво съветва експертът?
,Повечето сърдечно-съдови заболявания изискват комбинирана терапия с няколко лекарства. Например, правилното лечение на хипертонията изисква поне двойна комбинация от лекарства при повечето пациенти. Тези комбинации са тествани в големи клинични проучвания, включващи повече от един милион пациенти. Рисковете от тези комбинации са минимални и са в пъти по-ниски от последиците от пациенти с недисциплинираност, които произволно пропускат лекарствата, защото „имат много лекарства“, описва кардиологът Катарина Хаталова от Националния институт по сърдечно-съдови заболявания в Братислава.