форма

Ако искате да поддържате форма дори по време на бременност, трябва да продължите с редовни упражнения и особено да слушате тялото си. Да, можете да го оставите така или иначе и просто да напълнеете през всичките 9-10 месеца, но признайте си, тогава ще бъде по-трудно да отпаднете излишните килограми.

Ето няколко съвета как да запазите фигурата си от бременност, разбира се, със сигурност винаги се консултирайте с вашия гинеколог.

Слушайте тялото си

По време на бременността се редуват добри и лоши дни - тези, когато не можете да чакате, когато отивате на упражнения и такива, когато дори не искате да дишате. Слушайте тялото си и тренирайте с по-ниска интензивност в ден, когато не се чувствате добре. И обратно, когато се чувствате отлично, можете да направите тренировката малко по-трудна.

Движете се на всеки час

Излизайте от бюрото или леглото си редовно на всеки час и се разхождайте из апартамента. Това ще помогне на кръвообращението и ще подобри здравето ви. И ако го преразкажете, след осем часа теоретично ще получите 40 минути упражнения.

Изберете здравословни ястия

С бременността има различни вкусове - да, треска с кисели краставички може да бъде наистина страхотна, но не е полезна за здравето. Не яжте това, което тялото ви желае, а това, от което се нуждае - зеленчуци, плодове или салати. След няколко дни ще има разлика и вие също ще се чувствате по-добре.

Продължавайте да паркирате

Бременността не е смъртоносна болест, въпреки че понякога може да изглежда така. Не го използвайте като претекст за паркиране точно на входа на магазина. Вашето тяло трябва да се движи, затова паркирайте малко по-нататък и вървете спокойно.

Поставете ежедневните си цели

Поставете цел за всеки ден - правете кардио в понеделник, йога във вторник, почивка в сряда и така нататък. Не само ще родите по-здраво бебе, но и ще повлияе на фигурата ви.

Гледам

Има много приложения, които ви помагат да следите дневния си прием на храна или разходи за упражнения. Следете калориите и стойностите, за да знаете, че сте на най-добрия път към успеха. Като бъдеща майка можете да консумирате 300 калории повече от обикновения човек, но не е нужно да прекалявате.

Практика

Йога, пилатес или просто разтягане - всичко това ще ви помогне да поддържате форма и да се чувствате по-добре. Ако се чувствате наистина добре, можете да опитате да се запишете за уроци по йога, специализирани за бъдещи майки.