Здраве и медицина Видео: Syntrival - Здраво сърце е фондацията (февруари 2021)

Страхотна новина - имате нормално измерване на кръвното налягане. За да поддържате това, използвайте тези съвети, за да избегнете развитието на високо кръвно налягане.

нормално

Знаете ли какво е отчитането на кръвното Ви налягане? Проверявали ли сте кръвното си налягане през последната година? Ако сте мъж над 45 години или жена над 55 години, особено ако сте афроамериканец, високото кръвно налягане е състояние, което не можете да пренебрегнете. Според американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, повече от половината от мъжете и жените се развиват, наричани още хипертония, след 55-годишна възраст.

Високото кръвно налягане може да доведе до инфаркти и, които са две от трите водещи причини за американската смърт. Може да имате високо кръвно налягане без никакви симптоми - затова е важно да проверявате редовно кръвното си налягане. И макар да знаете, че днес имате нормално измерване на кръвното налягане, искате да направите всичко по силите си, за да го поддържате в толкова здравословен мащаб.

Нормални основи на кръвното налягане

Кръвното налягане е силата, която кръвта ви упражнява върху стените на артериите, кръвоносните съдове, които носят богата на кислород кръв от сърцето ви. Тъй като сърцето ви бие и принуждава повече кръв във вашите артерии, силата е малко по-висока; това се нарича ваше. Налягането спада между кланиците; това се нарича вашето диастолично кръвно налягане.

Ако артериите ви са сковани или тесни, налягането се увеличава - помислете как изцеждате част от градинския маркуч - и сърцето ви работи по-усилено. Сърцето ви е мускул с размерите на юмрука ви, който трябва да бие около два и половина милиарда пъти в средния живот, така че не искате да работи по-силно от необходимото. Ето защо нормалното кръвно налягане е толкова важно.

Какво е показанието на Вашето кръвно налягане?

За да проверите кръвното си налягане, вашият лекар ще постави маншет около ръката ви и ще се надуе, докато кръвта спре да тече. След това бавно издухва маншета и слуша артерията в ръката си, от противоположната страна на лакътя. Когато чува за първи път да тече кръв, която звучи като сърдечен ритъм, той измерва систоличното кръвно налягане. Когато не чуе повече налягане, той измерва диастоличното кръвно налягане. Числото на систоличното налягане винаги се записва първо. Ето какво означават цифрите:

  • Систоличното налягане под 120 и диастолното под 80 означава нормално кръвно налягане.
  • Систоличното между 120 и 139 и диастолното между 80 и 89 означава прехипертония.
  • Систоличното налягане над 139 и диастолното налягане над 89 могат да показват високо кръвно налягане.

Важно е да знаете, че едно ненормално измерване на кръвното налягане не означава хипертония. Вашият лекар ще провери кръвното Ви налягане няколко пъти преди няколко дни и след това ще реши дали имате високо кръвно налягане.

Съвети за поддържане на нормално кръвно налягане

Остаряването, афроамериканецът, диабетът и фамилната анамнеза за диабет са някои от факторите, които повишават риска от високо кръвно налягане, но можете да отвърнете. Ето как:

Единственият начин да разберете дали имате високо или нормално кръвно налягане е да проверите кръвното си налягане от обучен доставчик на здравни услуги. Американската сърдечна асоциация препоръчва кръвното налягане поне веднъж на всеки две години. Ако сте правили скорошен тест за кръвно налягане и имате нормално кръвно налягане, не го приемайте за даденост. Не забравяйте, че хипертонията е често срещан и понякога безшумен убиец. Излезте от компютъра, изключете телевизора, активирайте се, яжте плодовете и зеленчуците си и изгонете всички лоши навици.