ефекта

Дял

Йо-йо ефектът е много често срещан проблем, който в много случаи възниква след целенасочено намаляване на теглото. Под този термин имаме предвид повторно наддаване на тегло, при което човек може да наддаде по-спокойно, отколкото да отслабне. Йо-йо ефектът възниква по няколко причини. Най-честата причина е неправилното хранене по време на диетата, гладуването или бързата загуба на тегло.

Например, ако намаляването на теглото се основава на много малък прием на хранителни вещества, след като се върне към старите хранителни навици, тялото бързо ще започне да складира запаси за по-лоши времена. Човешкото тяло просто се съобразява с факта, че периодът на глад може да настъпи отново. И така, какво може да се направи, за да се гарантира, че хвърлените лири не се връщат на Коледа преди летния сезон? Ще ви разкажем в следващата статия.

Което ще ви предпази от йо-йо ефекта?

1. Забрана на безсмислени диети и гладуване

Ако искате да поддържате стабилно тегло дори след намаляването му, първо забравете за различни безсмислени диети. Особено най-лудите от тях не са устойчиви. Гладуването или дори употребата на лекарства за отслабване трябва да бъде пълно табу. Отслабването, от друга страна, трябва да се основава на рационална диета. Тялото трябва да получава необходимото количество въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода. Също така, не се опитвайте да отслабнете много бързо. Колкото по-бързо губите килограми, толкова по-бързо те могат да се върнат!

2. Без преброяване на края на диетата

Вярвайте, че не е много разумно да сложите край на диетата или отслабването. Разбира се, мечтаното тегло може да бъде очевидна цел. Ако обаче го достигнете, не очертавайте дебела линия зад всичко. Дори да успеете да отслабнете здравословно, ще съсипете всичко чрез последващо преяждане. Както споменахме във въведението на статията, след връщане към старите писти, изгубените килограми ще се върнат безмилостно. След достигане на желаното число на кантара е по-добре постепенно да увеличите приема на калории до ниво, при което лесно можете да поддържате стабилно тегло.