Експертите споделиха съвети какво да направите за един ден, за да прогоните успешно първите симптоми на настинка.
Преди грипът или ринитът напълно да избухнат, те свикват с първоначалните симптоми, по време на които започваме да подозираме какво е приготвил организмът за нас. Повечето хора подават оставки на този етап от заболяването и са предварително снабдени с витамини, чайове и лекарства, които да помагат след огнище на грип.
Според експерти тази процедура не е правилна. Ако поставим челото си в челните редици на грипа и настинката, можем напълно да избегнем да лежим в леглото със запалено гърло и запушени кухини от дни до седмици. Дори 24 часа ще са достатъчни.
Почетният професор от Университета в Кардиф (Великобритания) Рон Екъл каза пред британския всекидневник The Sun, че най-добрият начин да започнете деня с възникващия грип е да се загреете под горещ душ. Разхлабва запушените кухини и подпомага отделянето на секрет от носа. Топлата вода сутрин носи и облекчение на болезнените крайници.
Сутрин също трябва да приемате достатъчно витамин С под формата на портокали, киви или плодове. Трябва да избягвате кафето, както и чая, тъй като съдържащият се в тях кофеин може да ви дехидратира ненужно. Вместо това пийте портокалов сок или лимонова вода.
Диетологът Джули Силвър също препоръчва използването на солен инхалатор, за да се предотврати кашлица и кихане през деня.
Следобед
Ако усетите, че нещо ви пълзи, д-р Сара Брюър препоръчва да останете вкъщи след работа и да стоите на топло. „Ако имате студен нос, имунната система не работи правилно и вие сте по-склонни да получите инфекция“, обяснява той.
Според Брюър престоят у дома също ограничава разпространението на болестта. Ако трябва да излезете, не забравяйте да удряте шалчето и от време на време да използвате овлажняващ спрей за нос.
Всички сме чували, че най-добрата рецепта за грип се крие в супата. Според ортоларинголога Адам Фрос не става въпрос само за стари майки. Фрош казва, че супата е топла, питателна и лека, така че не натоварва тялото и помага да се излекува.
Фрош също препоръчва да не се подценява режима на пиене и да се пие много вода. Трябва напълно да избягваме алкохола, защото той може да ни дехидратира.
В допълнение към супата, можете да се отдадете на ядки през деня, които благодарение на съдържанието на селен подпомагат дейността на имунната система.
Вечер
За вечеря можете да се поглезите с леко пикантна храна. Подправката дразни лигавицата на носа, благодарение на което се почиства по-бързо и диша по-лесно.
Преди лягане можете да помогнете с парацетамол или ибупрофен, което ще улесни заспиването.