успешно

Що се отнася до загубата на тегло, важно е да не правите големи промени наведнъж, много по-ефективно е да добавяте малки промени към ежедневието си и постепенно. Диетите имат отрицателен ефект и следователно йо-йо ефект, за разлика от цялостната промяна в начина на живот, която има трайни ефекти. Стриктното спазване на правилата не е възможно в дългосрочен план.

Предлагаме ви 5 ефективни съвета, които ще променят характера ви в желаната форма:

1. Намалете порциите

Намаляването на порциите е ключова промяна по пътя към загуба на тегло. Идеално е да преоразмерите плочите на по-малки, така че порциите да изглеждат оптически големи.

2. Спазвайте режима на пиене

Идеално е да пиете поне 2 литра вода на ден и да избягвате сладки и алкохолни напитки. Ефективен трик е да пиете 2 чаши вода преди всяко хранене.

3. Яжте много плодове и зеленчуци

Плодовете и зеленчуците съдържат много фибри, което е важен фактор по пътя към загуба на тегло. Фибрите помагат на храносмилането и намаляват холестерола.

4. Яжте бяло кисело мляко

Киселото мляко съдържа много протеини, които играят незаменима роля в борбата с наднорменото тегло. Също така е с високо съдържание на лактобацили, които насърчават здравословното храносмилане.

5. Избягвайте сладкото

Простите въглехидрати са най-голямото плашило на мечтания герой. Шоколади, бисквитки, бисквити - трябва да избягвате всичко това. Ако пристрастяването ви към сладкото е твърде голямо, експертите съветват да включите един ден, наречен изневяра, когато се отдадете на малко сладост.