По-малко въглехидрати, повече протеини

Изпускането на мазнини в проблемните зони, без загуба на обем другаде, е трудна задача. Особено господа, които се гордеят с примерните си гърди или рамене, не искат да ги загубят заедно с биреното си коремче. Отслабването е трудна задача, особено в случаи като този. Вие знаете как да подходите към местното отслабване?

мускули

Ако започнете да ядете по-малко, тялото ви ще отслабне и метаболизмът ви ще се забави, като по този начин изгаря мазнините. Всичко, което трябва да направите, е да промените състава на диетата, така че вълкът да е пълен, а овцете да останат цели. Затова ограничете приема на мазнини и въглехидрати до минимум и се уверете, че имате достатъчно протеини, за да поддържате мускулите си енергични за растеж. Разделете храната на редовни дози след 3 часа 6 пъти на ден. Можете да намерите по-малко мазнини и повече протеини в яйцата, птиците или рибите например.

Приемайте мазнини и фибри
Разбира се, имаме предвид здравите. Зехтинът или рибните продукти са пълни с мазнини, което е важно за тялото ви, независимо дали по време на диета или качване на мускулна маса. Укрепва мускулите, насърчава изгарянето на лошите мазнини и доставя енергия. Фибрите са важни за вашата мисия да губите мазнини, като същевременно поддържате мускулния обем. Той се съдържа в плодовете, зеленчуците или зърнените култури. Той помага за унищожаването на мастните запаси, като насища тялото ви в достатъчна степен и му дава необходимата енергия.

Винаги обаче се отправяйте към силови тренировки, пълни с енергия. Ето защо е важно да се съсредоточите върху достатъчен прием на протеини, които дават на мускулите ви жизненост и енергия. След тренировка във фитнеса, поглезете се с лека храна с високо съдържание на протеини, която мускулите ви веднага ще започнат да изпомпват за своите нужди. Още преди лягане е добре да обогатите тялото си например с богата протеинова напитка, която активира мускулния растеж, което увеличава активността на метаболизма и по този начин подпомага изгарянето на мазнините. Стискаме палци!