отслабваме

Свързани теми

При отслабване ще оцените средствата за потискане на глада и храносмилателните храни. И билките са страхотни в това!

Знаете ли, че ако пиете по една чаша на ден, ще изгорите 63 kJ повече от тези, които не пият чай? А какво да кажем за тях? За начало са достатъчни твърдата воля и по-малки порции.

Сервирайте в детска чиния, не добавяйте дубликат и яжте салата с всяко основно хранене. Постепенно ще се научите да включвате колкото се може повече растителна диета, ще пропуснете сладкиши и подсладени напитки, ще пиете само чиста вода. Гарантирано ще получите по-малко калории, отколкото ако ги преброите кърваво.

100 грама 9 пъти иначе

  • пържени картофи 224 kcal/1 546 kJ
  • ванилов сладолед 104 kcal/426 kJ
  • боровинки 68 kcal/290 kJ
  • лимонада 47 kcal/194 kJ
  • ананас 44 kcal/180 kJ
  • лека бира 32 kcal/134 kJ
  • пъпеш 30 kcal/120 kJ
  • домати 25 kcal/105 kJ
  • тиквички 18 kcal/77 kJ

Защо да предпочитате зелено?

Някои плодове естествено имат по-високо съдържание на въглехидрати. „Ако сте на диета или искате да поддържате теглото си, най-добре е да ги пропуснете или да ядете само едно сутрин. Пълни с въглехидрати са и някои зеленчуци, може би повечето моркови, целина и цвекло. Най-малко захари има в листни зеленчуци, карфиол, броколи, кольраби и зелени краставици “, съветва интернистът и диетолог MUDr. Ева Смишкова. Обърнете специално внимание на бананите, сто грама съдържа до двадесет грама захари, същото количество ябълки шестнадесет грама захари!

Тя не тежи всеки килограм еднакво

Зависи от паунда на какво. „Например, ако започнете да тренирате, теглото ви може да не се промени значително след два или три месеца. Мазнините ще намалят, но вие ще качите мускулна маса “, посочва вътрешният лекар MUDr. Барбара Укропцова, д-р., Че освен ИТМ, си струва редовно да се измерва и телесният й състав. Ако растете в мускулите, гръбначният стълб ще има само полза.

Минус пет килограма е идеалната сума, която можете да загубите за четири седмици. 10 паунда или повече за четири месеца.

Не е нужно да отслабвате според таблицата

„Намаляването на теглото до идеално тегло отдавна е изоставено. В момента смятаме, че здравословната загуба на тегло от пет до десет процента за шест месеца е полезна. Тогава теглото трябва да се стабилизира и по-късно да продължи да намалява под наблюдението на лекар ", потвърждава диабетологът MUDr. Д-р Любомира Фабрьова.

Срещу килограми билки

Част от обедняващата работа се прави от правилните билки в чая. Още една причина да очакваме с нетърпение летния сезон!

  • мъдрец утолява глада,
  • памахоран успокоява стресирания стомах,
  • Детелината помага за разтварянето на мазнините, разграждането на захарите и протеините,
  • лавандулата успокоява пристъпите на глад, причинени от стрес,
  • Плодове от глог стимулират дейността на щитовидната жлеза.

Новата специалност на списание Health е тук и с него 100 страници СЪВЕТИ, СЪВЕТИ, ОБУЧЕНИЯ И РЕЦЕПТИ за по-лесен живот.

Има и реални истории на хора и техните преживявания. Бързо скочете до сепарето и ни уведомете дали сме ви вдъхновили;) Очакваме с нетърпение!

Свързани теми

Може да сте вие
лихва

Безплатни тестове за коронавирус за домашни любимци. Новините също ще стигнат до нас?

Болен черен дроб, бъбреци и диабет могат да бъдат открити от зъболекар. Това е решаващият фактор

Видео

Здравни консултации

Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.

Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.

Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.

MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог

Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?

Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.