Напълняването на мазнини, загубата на мускули или забавянето на метаболизма ви не е никакъв проблем. Преживях го сама и имах активна и безпроблемна бременност. По-лошо е за тухли, които се движат минимално или са изложени на риск, а движението за няколко седмици, а понякога и месеци напълно елиминира.

Много зависи от изходната позиция

Ако преди бременността сте били с наднормено тегло и нямате най-подходящите хранителни навици, толкова по-големи са последствията върху тялото. Не дори и най-големите последици за теглото и фигурата не са непреодолими и удивителното е, че можем да го поправим, ако решим. Просто се нуждае от правилните инструкции, опитно ръководство, малко време и решителност.

Как беше при мен

По време на цялата бременност качих около 16 кг и по-голямата част от това тегло остана за щастие в родилния дом. Ако сте спечелили повече, бихте могли да кажете, че ще скочите от радост на това число. Искам обаче да ви покажа нещо друго на моя пример. Не е нужно да наддавате значително, за да развалите тялото си, да загубите мускули и по този начин да забавите метаболизма си.

Преди да забременея, процентът ми на мазнини беше само 13,3%, което беше само 7 кг мазнини. Две седмици след раждането теглото ми показа допълнителни 5 кг - нищо ужасно, нали? По-лошото е, че процентът на мазнините се е увеличил от първоначалните 13,3% на 24,3%), което е 14 кг - веднъж толкова мазнини, колкото преди!

Въпреки че все още беше ценност, която е безопасен стандарт за здравето, представете си, че носите 7 кг повече мехлем, разпределен по тялото... Красива идея, нали? А сега помислете, че жената печели повече и че мазнините съставляват 40% -50% от теглото на момичето, споменато в първата част на статията ...

И ако ви удари в окото, че ми останаха 5 кг повече тегло, докато запасите от мазнини се увеличиха със 7 кг и тази математика някак не ви подхожда, обяснението е просто. Тъй като запасите от мазнини нарастваха добре, мускулната маса намаля. Така че задачата беше ясна - да губят мазнини, да качват мускули и да подобряват състоянието си, като спадна от 8 (тънък и мускулест) на 5 (стандартен).

Как да отслабнете без диета и строг режим?

Безопасен начин, подходящ и за заети кърмачки, е редовна проста балансирана диета, богата на витамини, минерали и протеини. Искате ли да знаете точно какво означава и как може да бъде преследван в допълнение към вашето бебе и други отговорности? Изтеглете електронната книга 5 основни правила за здравословно отслабване, в които ще се влюбите заради тяхната ефективност.

Конкретни съвети и раздел за бонуси в края могат да ви помогнат най-много, защото не само ще ви осигурят по-добри и по-бързи резултати, но и ще спестят много време, което вероятно не трябва да отделя нито една майка 🙂. Ще ви посъветвам добавки и здравословни заместители на храненето, които не само ми помагат да опростявам ежедневно здравословно живота си (можете да прочетете конкретните резултати не само с теглото, но и със здравето, което постигнах с тях в моята история тук >>).

За 4 месеца след раждането мазнините ми спаднаха от 14 кг на 10 кг, което означаваше минус 22 см за веригите. Без диети, без загуба на мляко, която може да настъпи. Напротив - ядях 6 пъти на ден и имах достатъчно храна и мляко за малкия. Прилагам снимка за по-добра идея:).

раждането

Не подкрепям никакви жестоки режими или големи ограничения. Понякога се поглезя със сладка и не най-здравословна храна. Но ако това не се случва често и спазвате 5 правила, в идеалния случай с помощта на ястия и добавки, които препоръчвам, резултатите определено ще дойдат. Никой не е перфектен и аз не съм изключение:).

Когато обаче видите първите резултати, мотивацията става по-голяма и постепенно става нова за вас режимът става автоматичен. Някои управляват прехода към нова операция по-бързо, а други по-бавно. Няма нужда да напрягате или да натискате триона, ако не тръгне веднага, както сте си представяли. Тогава помнете мъдрото твърдение - Не се страхувайте да вървите бавно, просто се страхувайте да стоите неподвижни.

Важно е да решите да започнете да работите върху себе си, да упорствате и да създадете навик на новия режим. Това е много по-ефективно и по-лесно, отколкото да се опитвате бързо да отслабнете чрез диета отново и отново. Вместо това се опитайте да опростите диетата си възможно най-много, с акцент върху адекватното хранене - особено в допълнение към кърменето.

Резултатът ми е само за диета и добавки, без никакви упражнения. След императора ми беше препоръчано да работя по-усилено най-рано около 3-4 месеца, в идеалния случай корема след шестия. Ето защо знам, че можете да отслабнете дори без упражнения, но след бременността определено препоръчвам да го допълвате с времето. Може да се каже, че считам за необходимост, ако искате не само да отслабнете, но и да укрепите и ускорите метаболизма си. Трябва да усетите сами, че тялото е много по-малко твърдо след раждането.

Първо, започнете с първите промени възможно най-скоро. Прочетете електронната книга за основни основни стъпки, които трябва да се придържате. И не се отчайвайте, ако всичко не върви по план, не винаги ще мога да запазя всичко, което съм заложил за първи път. Опитайте се да попълните поне част и да добавите останалото постепенно. Рано или късно ще го получите там, където сте искали, просто трябва да издържите.

PS: Искате да сключите сделка безплатна консултация за диета и отслабване? Кликнете върху ТАЗИ ФОРМУЛЯР, запишете я и ще се договорим за дата.