• Здравословна диета и отслабване
  • Диетата
      • Как работи диетата в кутия
      • Как да изберем правилния доставчик?
      • За нас
        • Андреа Кодингтън
      • Често задавани въпроси и съвети
      • ИТМ калкулатор
      • Истории на хора
    • Блог
      • Здравни съвети
      • Рецепти
      • Магазин за хранителни стоки
      • НОВИНИ
      • Упражнение
      • Диетични съвети
  • Програми
    • Редукционна кутия диета
      • Класическа диета
      • Гурме диета
      • Вегетарианска диета
      • Диета на целиакия
      • Диабетна диета
      • Бърза диета - Турбодиета
    • Детоксикация
      • Detox Start 3 дни
      • Detox Ideal 7 дни
      • Детокс Макс 28 дни
      • Начин на детоксикация на сок
      • Детокс за сок Разширено
      • Сок за детоксикация Profík
    • МАЙКА
      • Диета за кърмачки
    • FitBody
      • Фитнес диета СТАРТЕР
      • Фитнес диета BUILDER
    • Здравословно хранене
    • Диетични съвети
    • Персонализирани менюта
    • Ваучер за подарък
  • Меню
    • Кулинарен елит
  • Доставка
    • Как се извършват плащането и доставката
    • Прекъсване на приема на храна
    • Промяна на адреса за доставка на храна
    • Незадължителна поръчка
  • Контакт
    • Франчайзинг
    • eDiéta и Easydiet
  • Бърза поръчка
    • Ценова листа

01.08.2018 | Преддверието molestie tortor бременна eget.

01.01.2018 | Няма място съоръжение augue conseat et.

  • Статии
  • Блог
  • Кулинарен елит
  • Как да пазарувате
  • Условия за бизнес
  • Даниел Хривчак
  • Марио Жужич
  • Томаш и Петра
  • Ева
  • Мириам
  • Ирена
  • Доминика
  • Андреа Кодингтън
  • Ада Стракова
  • Марек Маджески
  • Александра Гайдошикова
  • Владо Черни
  • Патрик Херман
  • Аленка Компасова
  • Станка
  • Кристина Червенкова
  • Емил Галанек
  • Ерика Креставкова
  • Професионален надзор
  • Кристинка Ковешова
  • Петра Марко
  • отслабване
  • активен живот
  • Аз нямам време
  • детокс
  • pravo-jest-zdravo
  • Данка
  • Ценова листа
  • Адриана Илавска
  • Томаш Булей
  • Барбора Амаренте
  • Лусия Медекова
  • Барбара Свиежена
  • Урсула
  • Барбора Демовичова

диета

Мислите ли, че след четиридесет ще напълнеете само като погледнете тортата? Не губете главата си. Разбрахме защо имаме по-ниска консумация на енергия на тази възраст и защо обичаме да ядем повече.

Причината е, че тялото ни произвежда по-малко хормони и скоростта на метаболизма се намалява с около 15 процента. Ето защо имаме по-ниска консумация на енергия и напълняваме по-бързо. В същото време по-ниските нива на естроген повишават апетита и насърчават съхранението на мазнини.

И така, как да отслабнете след 40?

Сега най-важното за нас е да поддържаме мускулна маса. Колкото повече мускули имаме, толкова повече енергия консумираме. Най-подходящи за това са спортовете за издръжливост - колоездене, плуване или скандинавско ходене. Страдате ли от стрес? Опитайте се да го разградите с йога или дихателни упражнения, а не със сладкиши или чипс.

Нека заложим на здравословна диета:

Неразделна част от плана за отслабване след 40-годишна възраст е отказването от храни, богати на мазнини и захари. Комбинацията от нискомаслено месо или риба, плодове, зеленчуци и пълнозърнести продукти е наситена. Той доставя важни хранителни вещества и не се утаява под формата на мазнини. Постното месо и риба ускоряват метаболизма поради съдържанието на протеини.

Консумирайте омега-3 мастни киселини, те са важни за разграждането на мазнините. Най-добре е да ядете риба или да използвате масло от рапица два пъти седмично. Пийте зелен чай 3 пъти на ден, активирайте метаболизма и разградете мазнините. Киселото мляко с ниско съдържание на мазнини, изварата или плодовете са идеални за прогонване на глада между основните ястия. Марулята, като рукола, има малко килоджаули, дори с голям обем.

Запазено за 50-те

След петдесетгодишна възраст тялото произвежда все по-малко женски хормони. Това не само увеличава апетита, но също така съхранява мазнини - особено на бедрата, бедрата и корема. Проблемите също са причинени от натрупването на вода в тялото и липсата на упражнения. Със същия начин на хранене, както преди, ние напълняваме, защото консумацията на енергия намалява.

Каквото е нужно? Нека спортуваме колкото е възможно повече, за да увеличим консумацията на енергия. Туризъм, колоездене, пилатес и стречинг са идеални. Нека не се отдаваме на основните ястия, ще предотвратим вълчия глад с малка порция мюсли или плодове. Нека посегнем към соевите продукти, доколкото е възможно.

Соята съдържа естествени естрогени. Калцият е важен в тази възраст за костите, но и за оптималното изгаряне на мазнините. Млечните продукти с ниско съдържание на мазнини са идеални. Нека консумираме храни с високо съдържание на фибри. Несмилаемите въглехидрати се подуват в стомаха, причиняват ситост и ускоряват храносмилането.

Особено много от тези вещества се намират в пълнозърнести продукти, бобови растения, плодове и зеленчуци. Благодарение на съдържанието на протеини и фибри, бобовите растения насищат и същевременно отслабват.

Нашият съвет: Идеалното решение е да поръчате меню от Easydiet, професионалист в областта на здравословното хранене.