Последния път бягах на работа около три пенсионирани дами. Те застанаха пред входа на жилищната сграда и весело приветстваха. Един от тях с присвити очи, трудно разпознаваеми дали на сутрешното слънце или удоволствие, се концентрира върху дима от цигарата си. След това за секунда тя замръзна като сърна, когато духна нещо обезпокоително, и подаде цигарата, стисната между показалеца и средния пръст, на приятел, който стоеше до нея. И двете дами изглеждаха като тийнейджъри, които се радват на нов ден и се наслаждават на сутрешна цигара.
Това ми напомни за запознанството ми с цигара в гимназията. Нямах нужда дори от два хода, както Ричард Мюлер пее в песента си. Един ми беше достатъчен и коленете ми се счупиха. Огледах се за някаква подкрепа. Не издържах. Но в училищните тоалетни, освен в тоалетната, единственото ми място за сядане вече беше заето от приятелката ми.
- Пусни ме - посочих металния капак на кошчето до мивката.
"И аз искам да седна", каза тя, а дупето й остана на капака от неръждаема стомана. Притиснах се до нея и зачаках гаденето да отмине. Подобно на мен, тя нямаше представа, че това е първият фас за двама от нас. Престорихме се, че пушенето не е нещо ново за нас.
Кой знае, сякаш това бяха опитите ни да играем възрастни, ако знаехме какво ни доказват научните изследвания днес. Колко важно е дишането. Ще се поправя - дори тогава, разбира се, знаехме, че трябва да дишаме, за да живеем. Но малко хора знаеха защо кислородът е толкова важен за нас.
Признавам, че винаги съм се дразнел, когато треньорите са викали по време на упражнението: „Дишай, дишай! Вдишайте, издишайте, вдишайте ... ”Дишаме автоматично, няма нужда да мислим за това. Но е много по-сложно.
Дишането е тясно свързано с храната. За да могат клетките ни да получават енергия, те трябва да преобразуват храната, която ядат, в глюкоза. Глюкозата всъщност е захар. Клетките го разграждат, придобиват сила от него, но в същото време се отделят токсични вещества. За да не ни навредят токсичните вещества и да увредят клетките ни, тялото трябва бързо да се отърве от тях. За това е предназначен кислородът.
Кислородът абсорбира токсичните вещества и ги превръща във въглероден диоксид. Кръвта пренася въглероден диоксид в белите дробове и ние издишваме.
Повтарям: Храната се превръща в два компонента в нашите клетки - единият ни дава енергия, другият ни дразни, изяжда ни. Може дори да не е случайно, че на словашки език имаме термина храна за храна и термина отрова за отравяне.
Най-просто казано, кислородът ни предпазва от отровяне с храна. Клетките работят постоянно: те получават енергия, умножават се, поправят се, умират. В допълнение към тези дейности непрекъснато се образуват отпадъци, които трябва да се изхвърлят.
Можете да видите същото в реалния свят. Можете ли да си представите какво се случва по улиците на града, когато танцьорите на боклука се опитват да нанесат удар? Ако не бяха изнесли боклука от улиците на сметищата, щяхме да се удавим в него много бързо. Обикновено ние също можем да наричаме боклуци с чиста съвест оксигенатори.
Наскоро срещнах интересна млада дама. Петра си каза, че настоящата й кариера в банката не я изпълнява. Тя реши да се присъедини към онези, които ще живеят по различен начин и да се опита да произведе минимални отпадъци. Той има страхотен блог: www.zerowasteslovakia.sk
Нека също така да доближим тялото си възможно най-близо до идеите за Zero Waste - т.е. живот без отпадъци. Защото колкото повече ядем, толкова повече работа има тялото ни за отстраняване на отпадъците.
Но въпреки факта, че повече от две трети от отпадъците от тялото ни се отстраняват чрез дишане, ние не мислим как и колко дишаме. Поемаме дъха си за даденост. Напротив, често следим всяко парче храна, което ядем, броим калории, мазнини или протеини. Работил съм подробно по темата за храната и ще се радвам да ви изпратя резюме безплатно. Но малко от нас се чудят колко кислород вдишваме и обръщаме още по-малко внимание на това как издишваме.
Нашето тяло се нуждае от три основни компонента: кислород, вода и храна. Кислородът е най-важен, защото превръща течността и храната в енергия. Знаете ли, че тялото ни трябва да премахва около седемстотин милиарда стари клетки всеки ден? Това е невероятно число: седемстотин милиарда! Колко кислород му е необходим за това?
И знаете, че с кислорода можем да влияем и върху запасите от мазнини? Клетките с достатъчно кислород отделят енергия от храната, защото знаят, че кислородът ще ги освободи от създадените отпадъци. И какво се случва, ако клетките имат малко кислород? Те не генерират енергия, но произвеждат мастни клетки. Какво мислите, ако желаем, защо едва се движим? Защо се чувстваме толкова уморени? Тъй като клетките нямат достатъчно кислород, за да произвеждат енергия, тялото създава мазнини и ги съхранява в магазините.
Забелязали ли сте кога най-често задържаме дъха си? Винаги, когато се страхуваме от нещо, когато наближава неприятна ситуация. Под стрес човек автоматично има повърхностно дишане. Но ние можем съзнателно да променим това. Ако започнете да дишате пълноценно в такива ситуации, ще се почувствате отпуснати и стресът по някакъв начин ще се изпари сам.
Знаете защо упражненията са здравословни и изгарят калории? Опитайте се да направите няколко клека или скокове. Какво става? Вдишвате и можете да започнете да дишате дълбоко и бързо, за да се справите с усилията. Когато тренирате, мускулите ви се напрягат и те се нуждаят от повече кислород, за да имат енергия за работа. Както споменах, токсините се отделят от клетките и напускат тялото чрез издишване. Затова треньорите разумно ни предупреждават, че трябва да дишаме правилно.
Повечето хора обаче дишат много плитко чрез така нареченото дишане в гърдите. Белите дробове са като пирамида, така че имат най-голям обем отдолу, в корема. Така че дишането през корема е много по-добро, отдолу. Тогава не само горната част на белите дробове ще се запълни, но и долната част на белите дробове и като цяло ще получим много по-голям обем въздух.
Принципът е винаги да дишате през носа, бавно, тихо, дълбоко, плавно, небрежно и да се концентрирате върху задълбочено издишване. Не е възможно да дишаме правилно, без напълно да изпразним дробовете си. Когато се замислите, това е логично. Ако не издиша достатъчно, остатъчният въздух ще остане в белите дробове и по време на следващото вдишване само ще попълним този "стар" въздух с чист въздух.
След като вече знаем колко е важно да имаме достатъчно кислород, нека опитаме малко практика за добро коремно дишане: Поставете дланта си в долната част на корема, издишайте и започнете да вдишвате, като натискате корема си в ръката си. Оставяте стомаха си да се подуе. След това издишайте бавно, отново, така че дланта ви да се доближи до гръбначния стълб, сякаш сте стискали корема, и автоматично изключва гърдите си.
Концентрирайте се върху издишването на всичко от корема, ако вече се чувствате като без въздух, натиснете още малко. Колкото по-старателно издишвате, толкова повече замърсители получавате от себе си и това е нашата цел. След задълбочено издишване ще почувствате нужда да вдишвате правилно. Тялото ни казва - дайте ми бързо повече кислород, за да го вържа за боклука и да го изпратя. Вдишайте и издишайте десет пъти.
Наскоро кислородът е на мода. Баровете в Канада дори сервират снимки на чист кислород. Японците плащат много пари, за да останат в кислородни кутии. Майкъл Джексън също имаше своя хипербарна кислородна камера. Налягането в камерата действа върху човешкото тяло с такава сила, че се потапяте на дълбочина 20 метра под вода, така че кислородът да може да стигне до места, които не са достатъчно снабдени с кръв поради увреждане и помага при фрактури, натъртвания, възпаление ...
Но кой знае как е всичко. Може би, ако дамите откажат цигарата за закуска, въпреки че дробовете им ще получат по-малко токсични изпарения, мозъкът им също ще получи по-малко радост. И тъй като доброто настроение и положителните емоции имат благоприятен ефект върху тялото, е много вероятно случайната цигара да не навреди на никого. Радвам се обаче, че след опита си в гимназиалните тоалетни не се върнах към цигарите.