На 39 години съм, 175 сантиметра и 75 килограма. Аз съм типична ябълка - краката и бедрата ми са сравнително тънки, но трябва да отслабна от горната част на тялото. На какво да се съсредоточа? Ярка
Ами Юлиус Карабинош, професионален треньор?
Типът характер на Android, т.е. ябълката, е по-неблагоприятен за жените от гиноидния тип - круша. Не само от естетическа гледна точка, но главно от здравна гледна точка. Съотношението идеално за здравето талия-ханш при жените е дадено като WHR = 0,70. За да изчислите стойността му, разделете обиколката на талията в сантиметри на обиколката на бедрата в сантиметри. Дори над 0,80 могат да възникнат здравословни проблеми, да не говорим, че за типовете символи на Android стойността на WHR често е близо до 1,00.
Преди всичко трябва да имате програма за професионално обучение, която постепенно да премахне несъответствието между горната и долната част на тялото. Трябва да упражнявате повече упражнения в горната половина на тялото с по-голям брой повторения и по-малко натоварване. Ще бъдат по-малко упражнения за долната половина на тялото с по-малко повторения и по-голямо натоварване. В идеалния случай трябва да упражнявате горната част на тялото два пъти седмично, а долната половина веднъж седмично. Техниката на изпълнение на всяко упражнение и правилното дишане трябва да ви бъдат обяснени от квалифициран треньор. Това е дълъг процес, но си заслужава.