За повечето хора мастните подложки са неудобство, което те предпочитат да нямат.
Те са нещо, което се люлее нагоре и надолу с корема и бедрата, стяга дрехите ни, изглежда зле и ни държи като кърлежи, независимо че искаме да се отървем от тях.
Ако има твърде много мазнини, рискът от определени заболявания се увеличава, като сърдечни и съдови заболявания, диабет тип 2 и много други.
Ето защо изследователите се опитват от десетилетия да измислят начини за намаляване на тези мастни възглавнички възможно най-ефективно.
Два вида мастни клетки
Хората имат два вида мастни клетки: бели и кафяви. Разбирането на разликата между тях ще ви помогне да отслабнете.
"Бяла мазнина" е тънък слой мазнина (при някои хора дори по-дебел), който виждаме например на корема, на гърба на ръцете или на бедрата. Този тип мазнини служи като резервоар за мазнини, а също и като терморегулатор, който поддържа телесната температура стабилна.
"Кафява мазнина" се намира в по-малки количества в тялото и произвежда топлина, за разлика от бялата мазнина, която само абсорбира топлината. Кафявите мазнини по същество затоплят тялото, като изгарят калории и произвеждат енергия.
Има обаче начин, по който бялата мазнина придобива свойствата на кафявата мазнина и я превръща в така наречената „бежова мазнина“. Този метод на преобразуване се нарича "покафеняване на мазнини".
Тъй като кафявите и бежовите мазнини са способни да изгарят калории, те са положителна сила за отслабване. За разлика от това, излишната бяла мазнина е свързана с наддаване на тегло и затлъстяване.
Според д-р Филип А. Керн, процесът на покафеняване на мазнините е отлична защита срещу затлъстяването, тъй като "зачервената мазнина" изгаря допълнителни калории в тялото, вместо да ги превръща в мастна тъкан.
Къде е кафявата мазнина в нас?
Изследването на кафявите мазнини е относително трудно, тъй като е трудно да се намери в тялото на възрастен. Обикновено го намираме на непредсказуеми места, а не на едно и също при различни хора.
Има регион на врата и раменете, където обикновено може да се появи, но не при всички.
В скорошно проучване при здрави млади мъже е открита кафява мазнина в гърдите, по протежение на гръбначния стълб и в някои части на корема.
Какво интересно изследване установи
Японски изследователи помолиха 12 млади мъже с по-малко кафяви мазнини от обикновено да седят в студена стая по 2 часа всеки ден в продължение на 6 седмици.
Първоначално участниците в проучването са изгорили допълнителни 108 калории в сравнение с това, когато стайните температури са били по-високи. След 6 седмици обаче телата им вече изгаряха допълнителни 289 калории в студена среда.
Изображенията на телата им показват, че обемът на "бежовата мазнина" наистина се е увеличил.
В контролната група здрави млади мъже, които не са били изложени на по-ниски температури, няма промяна в техния метаболизъм.
Професор Майкъл Саймъндс и д-р. Хелън Бъдж от Факултета по клинични науки заяви, че техните изследвания, публикувани в Journal of Pediatrics, са открили две важни неща.
Първият е, че в областта на шията има само около 50 грама "кафяви мастни" клетки.
И второто нещо е, че тази „кафява мазнина“ се включва и изключва през деня според това на какви температури е изложен човек, упражнява ли се и какво консумира.
Предизвикателството сега е да се използват тези знания, за да разберете как да включите тази „кафява мазнина“, за да отслабнете и да предотвратите напълняването.
Изследването също така открива интересни факти за появата на „кафява мазнина“. По-специално, той заключи, че:
- по-младите хора имат повече кафява мазнина от по-възрастните
- слабите хора имат повече кафява мазнина, отколкото затлъстелите
- Хората с нормална кръвна захар имат повече кафява мазнина от тези с висока кръвна захар
Проучванията показват, че излагането на студ убива мастните клетки
Повишеното излагане на студ помага за започване на кафяви мазнини, което е от полза за хората, които се опитват да отслабнат и да намалят усложненията, свързани със затлъстяването.
Изследователите ви препоръчват хората в къщи и апартаменти понижаваха стайната температура на термостати за поне няколко часа на ден. Това важи особено за зимните месеци.
Те също така публикуват своите открития в списанието на Ендокринологичното дружество за клинична ендокринология и метаболизъм.
Въз основа на проби от биопсия, взети от мастна тъкан, изследователите установиха, че през зимните месеци мазнините по бедрата и корема показват по-високи признаци на "покафеняване" от пробите мазнини, взети през летните месеци.
Това предполага, че по-ниските температури предизвикват трансформацията на „бяла мазнина“ в „бежова“.
Повечето домове в САЩ се затоплят до около 21 ° C през зимните месеци. В Словакия е дори 23 до 24˚C. Въпреки това, Медицинският център в университета в Маастрихт препоръчва понижаване на термостата до 15 до 17 ° C за поне няколко часа на ден.
Експертите казват, че прекарваме твърде много време в прегряти домове или офиси през зимата и това може да накара телата ни да спрат да произвеждат собствена топлина, изгаряйки калории, когато се затоплят.
В статия в New York Times се посочва проучване, при което група мъже спят в метаболитна камера, където температурата се поддържа само около 19 ° C.
След 4 седмици спане при тази температура мъжете почти удвоиха обема си на "кафяви мазнини", увеличиха чувствителността си към инсулин и дори изгориха повече калории през деня.
Този процес също се нарича "Студена термогенеза" и може да доведе до увеличаване на обема на метаболитно активните кафяви мазнини, повишаване на чувствителността към инсулин и увеличаване на скоростта на основния метаболизъм, което в крайна сметка означава повече изгорени калории.
- Средният интензитет на студената термогенеза би бил седенето по къси панталони и тениска в стая с температура от 10 до 15 toC
- Огромната интензивност на студената термогенеза ще бъде постигната чрез носене на ледена жилетка и чифт компресионни гащи, пълни с ледени джобове. Подобно нещо би довело до треперене, което изгаря огромно количество калории.
Ледена терапия за изгаряне на телесни мазнини
Тим Ферис е авторът на The Four-Hour Body, който включва концепцията за активиране на кафявите мазнини за увеличаване на изгарянето на калории чрез излагане на студени температури.
Той гласи, че можете да увеличите потенциала си за изгаряне на мазнини с до 300%, като просто включите ледена терапия в здравословното си хранене и упражнения.
Статия на LiveStrong потвърждава твърденията му:
Учен от НАСА каза пред ABC News, че това не е преувеличение. Чрез изучаване на въздействието на различните температури върху астронавтите се наблюдава увеличение на метаболизма до 20% дори при температури до 16 ° C.
Само 85 грама кафява мазнина могат да изгорят до 400 до 500 калории на ден (или 20% от общия калориен прием на средната жена!).
Сладоледените пръчици причиняват задълбочаване на бузите при децата
Изследователите потвърдиха по доста странен начин, че белите мастни клетки могат да бъдат замразени и убити.
Това е феномен, наречен "Леден паникулит", което показва, че прекомерното излагане на студ от пръчки за сладолед (като Calipo) може да доведе до вдлъбнатини по бузите.
Родителите на 9-годишно момче бяха загрижени за увеличаване и промяна на цвета на седалките по двете бузи на сина им.
Момчето е родено здраво, няма медицинска или фамилна анамнеза, не е преодоляло ухапвания от насекоми или други наранявания и не е присъствало в близост до други болни хора.
Неговият растеж и развитие бяха нормални, той беше правилно ваксиниран.
Въпреки това, това игриво момче имаше малка депресия симетрично, от двете страни на бузите си, близо до устните си. Устната му кухина беше нормална и лекарите първоначално не успяха да установят нищо повече.
Друго интервю обаче показа, че 2 дни преди появата на депресиите майката е давала на момчето пръчки за сладолед поради болка от надраскването на зъбите. Това след това доведе до клиничната диагноза "леден паникулит".
Доказано е, че и други деца причиняват това здравословно състояние със сладолед, пакети лед или излагане на студ.
Най-често се среща при малки деца, когато те имат „ледена травма“ и обикновено са засегнати от буза или брадичка. Това е така, защото тези области имат най-много мастна тъкан по лицето и най-често са изложени на студ.
Леденият паникулит обикновено се проявява в зачервяване, скованост и подуване на бузите, които се появяват 24 до 48 часа след контакт със сладолед или кубче лед.
При възрастни подкожните мазнини по лицето се състоят предимно от ненаситени мазнини, което обяснява защо това явление се среща почти изключително при деца.
Д-р Ейми Бродска, дерматолог от Чикаго, също не е родена с дупка в бузата. Когато обаче била на около 6 години, тя наранила лявата си буза, която след това се лекувала с ледени обвивки в продължение на няколко часа.
В рамките на няколко дни бузите й се превърнаха в твърди. 6 до 8 седмици по-късно на бузата й се образува видима дупка.
В продължение на години Ейми смяташе, че тази дупка е резултат от нейната контузия. По-късно обаче тя учи дерматология и едва тогава установява, че това е следствие от леден паникулит.
Как да отслабнете от стомаха си за една седмица
Въз основа на изложените по-горе факти, днес изследователите твърдят, че нещо толкова просто, колкото поставянето на торба, пълна с лед за 30 минути на места, където се намира "бялата мазнина", може да започне споменатия процес на "покафеняване на мазнината".
Това помага да се увеличи загубата на мазнини, ако спазвате принципите на здравословното хранене. Разбира се, дори редовните упражнения няма да навредят.
Той действа чрез охлаждане на кожата, което след това води до умиране на подкожните мастни клетки (или превръщането им в бежова мазнина) и впоследствие мъртвите клетки се метаболизират от тялото с течение на времето.
На така обработеното място на лечение след това се изтънява общата дебелина на мастната тъкан.
Има и търговска терапия, наречена "ColdSculpting". Въпреки че изисква относително скъпо оборудване, то може да бъде много ефективно!
Една сесия трае приблизително един час за едно място за лечение, където устройството причинява намаляване на дебелината на мастната тъкан. След замръзване мастните клетки естествено се изхвърлят от тялото.
Цялото лечение отнема около 6 до 12 седмици, за да се види ясен резултат, но само след един час седене пациентът може да падне до 1,5 см от кръста. За една седмица можете да отслабнете от стомаха си, за да можете да го видите.
Въпреки че едно и също място се третира повече от веднъж, се казва, че най-голямата загуба на мазнини се случва непосредствено след първата сесия.
Какво се случва с мастните клетки?
Устройството използва вакуумни чаши, които се поставят върху кожата, изсмукват част от въздуха от тях, което натиска кожата и след това я охлажда.
Теорията е, че охлаждането на тъканите до температура малко под нулата причинява възпаление (паникулит) в мастната тъкан и впоследствие програмирана клетъчна смърт (апоптоза).
Възпалението обикновено започва в рамките на 3 дни след прилагането на лечението, достига връх 30 дни след него и загубата на мастни клетки настъпва в рамките на 90 дни.
Временните нежелани реакции включват случайни натъртвания и леко зачервяване.
Тъй като мъртвите мастни клетки постепенно се измиват от тялото, около тях има здрави мастни клетки, които все още могат да се разпространяват. Следователно, човек също трябва да следва принципите на здравословното хранене, за да не се случи това.
Измръзване и други увреждания на кожата са често срещани проблеми. Не е нужно обаче да се притеснявате твърде много за това, защото са необходими много по-ниски температури около -10 до -14˚C, за да може измръзването да причини такива щети.
"Студена скулптура" използва температури, които не убиват незабавно мастните клетки, а предизвикват естествен процес на контролирана клетъчна смърт (апоптоза) в тях.
Това е и причината, поради която е необходимо да се изчака от няколко седмици до 3 месеца за резултата. Едва тогава ще стане очевиден пълният ефект от терапията.
И постепенно стигаме до основната точка на тази статия и това подобен ефект може да се постигне у дома, много евтино и без никакви скъпи устройства.
Използване на пакети с лед у дома за отстраняване на излишните мазнини
Използването на пакети с лед е известно от десетилетия чрез намаляване на възпалението и предотвратяване на подуване след спортни травми.
Днес обаче изглежда, че те могат да имат друга цел на употреба.
Въз основа на знанията, получени от „студената скулптура“, изследователите твърдят, че подобен ефект, както е описан в предходния подраздел, може да бъде възпроизведен в домашната среда просто чрез ще прилагате ледени компреси върху кожата на проблемни части на тялото.
Проучванията показват, че нивото на мастната тъкан в областите, където са приложени ледени пакети, е значително по-ниско, отколкото в други части на тялото.
Така че просто трябва да поставите торби с лед върху проблемни зони с прекомерна мазнина като бедра или корем за 30 минути до час, 3 до 4 пъти седмично и проблемните, трудно отстраними мазнини намаляват в рамките на няколко седмици до 3 месеца.
Следователно, за тези, които се интересуват от премахване на мазнини на определени части на тялото, студената термогенеза прави възможно такова оформяне и модулация на външния вид.
За какво да внимавате
Неправилното използване на ледени пакети може да причини изгаряния на кожата - от лека първа степен до тежка 2-ра и 3-та степен.
Това най-често се случва, когато пакетите с лед се нанасят директно върху кожата, без никакъв междинен слой.
Затова използвайте защитен слой като тениска, която поставяте между пакетите с лед и кожата. Можете също така да използвате по-тънка кърпа или няколко слоя хартиена хартия за поне няколко минути, докато кожата се адаптира към студа и след това да премахнете защитния слой.
Ако използвате прекалено дебела кърпа или друг подобен материал, за да предотвратите достатъчно охлаждане на ледената зона по кожата, ще намалите ефективността на терапията.
Има няколко фактора, които увеличават риска от нараняване от измръзване. Те се отнасят главно до следните хора:
- Хората, които приемат лекарства, които намаляват притока на кръв към кожата, като бета-блокери.
- Хора с периферни съдови заболявания, които намаляват притока на кръв към засегнатите области.
- Хора с периферна невропатия, която намалява способността да чувстват наранявания.
- Хора с диабет и пушачи.
Най-честите симптоми на измръзване включват:
- изтръпване на кожата, последвано от изтръпване и изтръпване
- зачервяване и болка в засегнатата област
- твърда или восъчна кожа, която става бледа и скована
- кожни мехури
Как да лекуваме изгаряния на кожата от замръзване
Ако използвате гребени с лед неправилно, може да развиете симптоми на измръзване, като мехури, парене, скованост, сърбеж или болка в засегнатата област.
Цветът на кожата може да се промени в жълто-сив. Ако това се случи, зоната трябва да се загрее отново, за да не се влоши изгарянето.
Следвайте тези указания:
1. Процесът на подгряване трябва да бъде постепенно, за предотвратяване на по-нататъшно увреждане на кожата.
2. Накиснете изгорената кожа в топла вода. Националните здравни институти препоръчват температурата на водата да бъде между 40 и 42 ° C и накисването да продължи 20 минути. Никога не използвайте твърде гореща вода.
3. Можете да използвате топли обвивки или да завиете засегнатата област с одеяло.
4. Избягвайте да масажирате или откъсвате повредената кожа, тъй като това може да причини още повече щети.
5. Не използвайте пряка суха топлина за загряване на засегнати области като радиатори или сешоари, тъй като тези зони са десенсибилизирани и могат да причинят още по-лоши изгаряния.
Заключение
Ако решите да приложите метода за премахване на излишните мазнини, описан тук, върху проблемни части на тялото, пожелаваме ви много успех.
Не забравяйте обаче да продължите с повишено внимание, предпазливост и в началото може би дори по-бавно от посоченото в инструкциите, за да не причинявате никакви здравословни усложнения.
Разберете първо как тялото ви ще реагира на тази студена терапия и след това я приложете напълно.