Един от основните проблеми на хората с наднормено тегло е бавният метаболизъм. Метаболизъм - метаболизмът в нашето тяло протича независимо от нашето съзнание. Ядем нещо и храната в тялото се превръща в енергия, строителни материали или отпадъци. Ние се интересуваме от метаболизма само когато нещо не е наред. И наднорменото тегло е една от тези причини.

отслабнете

Повтарящите се драстични диети радикално забавят метаболизма на бедните. Много хора се опитват да отслабнат, като свеждат енергийния си прием до минимум. Те ядат само достатъчно храна, за да не паднат. След като настроите драстична редукционна диета, теглото наистина започва да се движи в правилната посока, но отнема само няколко дни. Тогава изведнъж загубата на тегло започва да се забавя. Как е възможно? Тялото бързо разпознава, че е настъпило ограничение на храната, и преминава в режим на максимално спестяване. Метаболизмът е в състояние да забави почти половината от нормалното упражнение. Това е защитен рефлекс за оцеляване. Ако човек предизвика период на липса на диета, той го прави, защото иска да отслабне бързо. След отслабване обаче той се връща към първоначалната си диета (не познава или не разпознава друга). Разбира се, той ще си върне загубеното.

И има по-лош фактор. Диета, която е бедна от глад, обикновено съдържа малко хранителни вещества . Следователно тялото посяга към единствения наличен протеин - собствените си мускули. Загубата на тегло изглежда успешна по отношение на теглото, но такъв човек често губи главно вода и мускули. След известно време няма да продължи по-дълго с диетата. Започва да се храни „по-нормално“ (увеличава приема на храна) и отново бързо напълнява. Обикновено възвръща малко излишни килограми от теглото си, преди да реши да отслабне. Човек изглежда по-дебел от преди, защото това, което печели, вече не е мускул, но благодарение на получения икономичен метаболизъм той печели повече мазнини. Делът на мазнините в човешкото тяло се увеличава за сметка на загубата на мускулна маса.

Случва се така, че човек след много диети, въпреки че формално има правилното тегло според таблиците, всъщност все още е малко или повече дебел. Мускулите са много по-тежки от мазнините. А строгите диети (освен това, без упражнения) надеждно унищожават мускулите. А ниският мускул означава не само слабост, но и по-слаб метаболизъм. Мускулите участват в изгарянето на консумираната енергия. Ако имате много от тях, те изгарят енергия, дори ако не правите нищо. Един килограм мускулна маса изгаря 28 калории на ден, дори когато сте спокойни и не правите нищо. Не можете да пазите приема на калории? Струва ви се, че сте яли малко и теглото все още се увеличава?

Опитайте се да следвате тези съвети

Ако искате да отслабнете, попълнете това ФОРМА ЗА ОТСЛАБВАНЕ (щракнете) или го направете АНАЛИЗ НА ВАШИЯ ХАРАКТЕР (щракване)