отслабнете
Диетите с бързо отслабване водят главно до началото на отслабването до загуба на вода и мускулна маса и до малка загуба на мастна тъкан. Едностранните и драстични диети предпочитат количеството (количеството загубени килограми) пред качеството на отслабване. Бързата загуба на тегло е нездравословна за организма и е придружена от висок риск от повторно придобиване, йо-йо ефект. Днес има много начини да отслабнете здравословно и трайно.
Психологията на отслабването и познаването на принципите на отслабване е много важно нещо. На първо място, трябва да се научите как да познавате нуждите на тялото си и след това да ги прилагате по подходящ начин за отслабване.

Ако искате да отслабнете, определено трябва да преоцените настоящите си хранителни навици и разбира се да осъзнаете какво ядете и какво трябва да ядете.

Когато имате проблеми с наднорменото тегло, не е нужно да броите калории или джаули. С малко наднормено тегло, положителната промяна в хранителните навици често е достатъчна, за да постигнете метаболизма - с него и теглото си до желаното ниво.
За да може човешкото тяло да доставя енергия и строителни материали на милиарди от клетките си, то се нуждае от около 50 различни хранителни вещества. Невъзможно е да се направи без нито един от тях, защото всеки има своя специална роля и само като действат заедно, те могат да изпълнят напълно.

Основните хранителни вещества включват въглехидрати, мазнини и протеини и са придружени от фибри, голяма група витамини и минерали.

Въглехидратите снабдяват тялото с енергия.
Въглехидрати те доставят енергия бързо и оптимално не само на мускулите, но и на нервната система и са необходими напр. за органи като мозък, кръвни клетки или бъбречен мозък. Тези, които запазват тези хранителни вещества в менюто си от страх от наднормено тегло, не се справят добре. Изследователите са установили, че когато има по-голямо количество въглехидрати, в мозъка се произвежда умножено количество серотонин, което подобрява настроението ви.

Почти половината от приетите калории трябва да се състои от въглехидрати, но не от всякакъв вид.

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма