вълнувате

Много от нас са просто и уплашени от толкова много популяризиран здравословен начин на живот. Страхуваме се, че нямаме силната воля и чувство за дисциплина, за да променим живота си от нулата, да ходим всеки ден на фитнес, да избягваме нездравословната храна и да се влюбим в потта и салатата. Но. че всяко подобрение е от значение. И дори малка промяна е голяма стъпка. И не се притеснявайте. Няма да ви принуждаваме да тренирате.

Можете да отслабнете, без да сте на диета, дори без да се движите излишно. Звучи ли ви нездравословно? И така някак. неподходящо? Разбира се, защото „здравословното“ тяло се превърна в свещения граал на живота ни, но все още никой не е показал много, че „по-здравословното“ тяло има огромен успех. Така. Какви малки неща можем да направим, за да свалим малко килограми?

Яжте бавно и живейте дълго. Вече сме чували това от нашите майки и баби, просто колкото по-бавно се храним и колкото по-честно дъвчем, толкова по-малко ядем, отколкото тялото ни осъзнава, че е пълно. Не само това, ние дори премахваме онези „договорености“ между храненията, които не смятаме да броим, но често ни изхвърлят няколко стотин калории на ден. Но това дъвчене е цяла наука. Писахме за това какво може да бъде добро или лошо специална статия.

Заредете върху по-малка плоча. Дори най-заредената малка чиния съдържа по-малко храна от средно заредената голяма (освен ако не сме изключително опитни в наслояването, сгъването и балансирането). Това е такава илюзия, сабя, която си пришиваме, но все пак работи. Нашият мозък ще получава визуални сигнали, че сме натоварени.

Вода, вода, вода. Чаша вода преди хранене ще означава по-малко място в стомаха и по-ранно усещане за ситост. Освен това ще подобрим питейния режим, който е необходим за правилното функциониране на организма и по този начин за правилното изгаряне. И какви са митовете за хидратацията? Можете да прочетете това тук. И трябва да промените решението си за чаша вода, преди да ядете.

Боядисвайте стените. Жълтите и червените и техните нюанси са цветове, които могат да повлияят на апетита ни и да ни накарат да се храним по-бързо (и сега преминете през цветовите комбинации на интериора и логата на известни заведения за бързо хранене в главата си). Твърди се, че синият цвят има обратен ефект върху нас. Но не трябва да рисуваме веднага, освен това обикновено така или иначе не ходим на едно място. Но какво да кажем за сините чинии например.

Осветление. Говорейки за интериорен дизайн. На мека, топла и мека светлина хората са склонни да ядат по-калорични храни, по-малко здравословни, да ядат повече и да посегнат към десерти и „нещо за ядене“. Докато добре осветените пространства подсъзнателно ни насърчават да правим по-здравословни избори. И най-вече не само в храната.

Дневник. Подобно е на воденето на дневник с информация за това колко пари и за какво сте похарчили. В края на деня може да сте доста изненадани, а в края на месеца например да паднете от стола си. Същото е и с храната. Защото няма да забравите да напишете онова сладко кафене, две шишарки на връщане от работа и т.н. И тогава пред нас има менюта, сякаш са боядисани. И например ще започнем да спестяваме.

Винаги се наспивайте добре. Това е абсолютно необходимо за правилното ниво на нашите хормони. А хормоните контролират всичко в тялото ни, включително метаболизма. Можете да прочетете за това откъде знаем, че спим малко или лошо тук. И така какво тук подготвили сме за вас други необичайни причини за наддаване на тегло. Например, че сте неженен.

Излиза от очите, излиза от ума. Ако имаме този шоколад под ръка, можем просто да го изядем. Че да. Затова е добре просто да сложим всички нездравословни, но още по-изкусителни деликатеси някъде, където не ги виждаме. Не е задължително да ги изхвърляме, за да не бъдем застрашени от внезапно желание нещо да се задоволи със зъба, но нека не мислим за това по-често, отколкото е необходимо. Често посягаме към този вкусен вкус само защото ни е скучно.

  • Можете да намерите списък с други изключително прости съвети за отслабване тук . Научете колко големи чанти саботират отслабването ни или защо се нуждаем от червило и не плащаме с карта.