• Начинаещи
  • Диети
  • Рецепти
  • Планове за обучение
  • Куп упражнения
  • Жени и упражнения
  • Речник на културист
  • Блогът на Душан Бур

Как да отслабнете, без да губите мускулна маса?

мускулна
1. Трябва да използвате упражнения, при които можете да използвате най-голямото тегло. Затова трябва да практикувате предимно основни упражнения (бенчпрес, мъртва тяга, клекове), но също така и изолирани упражнения и различни притискания.

2. Ако в момента сте на диета, тялото ви има намалена способност за регенерация, защото получава по-малко протеини.
3. Трябва да тренирате интензивно, но не и до неуспех.
[ad # co-2]
4. Вашата пауза между сетовете трябва да бъде около 2 до 3 минути. Той обаче не подхожда на всички. Когато почувствате, че можете да започнете да репетирате друга серия, тренирайте.
5. Избягвайте силови тренировки и кардио упражнения за един ден. Най-добре е да правите кардио сами, без да тренирате с дъмбели.
6. Добре е да използвате суперсерия по време на тренировка и три серии помагат за увеличаване на изпомпването и оформянето на мускула. Трите серии се използват предимно от културисти преди състезанието, когато е необходимо възможно най-голямо очертаване.
7. Трябва да увеличите натоварването, тялото приема това като команда за поддържане на мускулната маса.

Оставете отговор Отказ на отговор

За съжаление трябва да влезете, за да оставите коментар.

Категории

  • Начинаещи
    • съвети за начинаещи
    • съвети за упражнения и тренировки
    • съвети за качване на мускули
  • Отзиви за хранителни добавки
  • Диети
  • Храна
    • Рецепти
  • Речник на културист
  • Спортни личности
  • Спортни новини
  • Жени и упражнения
  • Бойни спортове
  • Планове за обучение
    • обемни
    • сила
    • начинаещи
  • БЛОГ НА БРАНИСЛАВ НАРОЖНÝ
  • Блогът на Душан Бур
  • Ние създаваме планове за обучение и менюта за вас
  • Новини на zaciatocnici.sk
  • Куп упражнения
    • Гръден кош
      • Горна част
      • Средна част
      • Долна част
    • обратно
    • Бедрата
      • Квадрицепс
      • Подбедрици
    • Телета
    • Задник
    • Рамене
    • Трицепс
    • Корем
Последни статии
Автомобили за продажба

Предлагаме за продажба няколко леки автомобила

Адаптер за глезен - розов

На китката може да се използва и подсилен адаптер за глезен ...