Когато количеството отпадъчни вещества, доставяни на тялото с храната, е по-голямо от капацитета му за отделяне и съхранение на отпадъци, отпадъчните вещества също попадат в кръвоносната система и постепенно увреждат човешките органи.

евтин

Дългосрочните изследвания потвърждават, че тялото ни не е в състояние да неутрализира цялостно всички токсични и химични вещества, които приемаме ежедневно с храната. Токсичните отпадъци се натрупват в нашите клетки, особено в мастните клетки, в нашите тъкани, кръв, органи, чревен тракт и се съхраняват там за неопределено време.

Здравият човек има изпражнения два пъти на ден. Ако изпражненията са нередовни, много твърди, силно миришещи, не могат да се зачервят или са диария, всичко това означава, че храносмилателната система има проблеми с отделянето и трябва да й помогнете.

Запекът е често срещано храносмилателно разстройство, причинено от неправилен начин на живот и хранене, заедно с обща липса на фибри, липса на упражнения, липса на течности, повторение на стресови ситуации.

Всичко, което ядем, се преработва в храносмилателната система, то трябва да бъде сортирано, разделено, усвоено и елиминирано. Качеството на функцията на храносмилателната система определя нивото на имунитет на организма и фигурата на човека. В него се натрупват най-много отпадъци.

Набавянето на достатъчно фибри във вашата диета е най-лесният и евтин начин да прочистите тялото си от отпадъчни продукти и да предотвратите запек.

Получаването на достатъчно фибри във вашата диета също е лесен начин да се научите да приемате по-малко калории, когато отслабнете.

Фибрите не съдържат никакви калории и ви засищат перфектно. Фибрите свързват водата със себе си, което в стомаха диетата увеличава обема си и се изпраща сигнал до мозъка, че сте сити. Фибрите са несмилаема част от растителната храна, която е хранителен носител и носител на отпадъци.

Фибри, пълни с хранителни вещества, влизат в храносмилателния тракт, хранителните вещества постепенно се освобождават от фибрите през храносмилателния тракт чрез действието на ензими, а отпадъчните вещества се свързват с изпразненото място.

Фибрите имат няколко функции в диетата. Диетични фибри прочиства организма, носител е на хранителни вещества в диетата, забавя прехода им от храносмилателния тракт към кръвта, влияе благоприятно на храносмилателните процеси, чревната перисталтика и самото изпразване.

Разделяме фибрите на:

Водоразтворими фибри - наричани още желиращи фибри, от които пектинът е може би най-важният представител в диетата. Основният източник на водоразтворими фибри са плодовете и зеленчуците. Тук обаче е необходимо да се каже, че поради узряването плодовият пектин - гелообразуващо влакно се превръща в грубо влакно.

Фибри, неразтворими във вода - наречени сурови влакна (напр. целулоза)

Източниците на сурови фибри са основно зърнени култури, пълнозърнести хлебни изделия, овесени ядки и други подобни.

Дневната доза диетични фибри трябва да бъде най-малко 20 до 30 грама.

Фибрите трябва да бъдат част от всяка диета. От една страна, той има нулево съдържание на калории и, което е важно, свързва водата със себе си. Този факт придава на получената храна достатъчен обем и предизвиква усещане за ситост.

Когато консумирате диета, богата на фибри, тялото трябва да бъде снабдено с достатъчно количество течности. В противен случай се появяват дехидратация и запек.

Фибрите могат да намалят наполовина времето, необходимо на храната да премине през храносмилателния тракт.

Друго важно свойство на фибрите е прочистването на червата. Фибрите премахват канцерогените от тялото и са подходяща профилактика на рак на дебелото черво.

В допълнение към въздействието върху червата, фибрите предотвратяват образуването на камъни в жлъчката от дренира жлъчната киселина от тялото. Защото свързва киселини, той също така намалява нивото на мазнини в тялото. Количеството на "лошия" холестерол в кръвта намалява с приема на фибри и, обратно, нивото на "добрия" холестерол се увеличава.

Водоразтворимите фибри имат благоприятен ефект върху метаболизма на захарта. При достатъчно пектин нивата на кръвната захар се повишават много по-бавно, защото пектинът забавя усвояването на въглехидратите. Няма значително извличане на инсулин в кръвта и целият процес на усвояване на захарта протича при по-ниските му стойности.

Значението на фибрите за намаляването и дългосрочното поддържане на телесното тегло е главно във факта, че фибрите намаляват количеството погълната храна и нейния енергиен добив.
Фибрите могат да бъдат намерени само в храни от растителен произход, като: неолющен ориз, пълнозърнести хлебни изделия, мюсли, бобови растения, ленено семе, пшеничен зародиш, картофи, гъби и други.
Плодовете и зеленчуците съдържат главно разтворими фибри. В зърнените култури присъстват както зърнени култури, така и неразтворими фибри. Неразтворимите фибри насърчават чревната перисталтика и спомагат за регулирането на изпразването.
Действителната дневна консумация на фибри за повечето хора е от 10 до 18 g. Препоръчителната дневна доза фибри е 30 g.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.