Новогодишните празници винаги са придружени от консумацията на големи количества висококалорични храни и напитки, което за съжаление се отразява неблагоприятно на фигурата. Ето защо, след края на всички новогодишни празници, трябва да помислим как да отслабнем след новогодишните празници.
Как мога да отслабна след новогодишните празници?
Голямата грешка при отслабването след новогодишната нощ е желанието да отслабнете за няколко дни. Официалното преяждане води до нарушаване на работата на вътрешните органи и влошаване на метаболитните процеси. Следователно гладуването или диетите, използвани през това време, могат да доведат до допълнително наддаване на тегло и лошо благосъстояние. Диетите, които знаят как да отслабнат след новогодишните празници, предлагат промяна в офертата:
- Консумацията на хляб, сладкарски изделия и мазни храни трябва да бъде сведена до минимум. Те трябва да бъдат заменени от храни с високо съдържание на протеини.
- Необходимо е да пиете достатъчно чиста вода, за да ускорите, промените процесите, да прочистите тялото след празнични удоволствия и да започнете режим за отслабване. И ние говорим за вода. Не може да бъде заменен от сокове или чай.
- В диетата трябва да има достатъчно плодове, особено цитрусови плодове. Те помагат за прочистването на червата и изгарянето на мастния слой. В това отношение водещият цитрусов плод е грейпфрутът.
- Нискомаслените млечни продукти са добре дошли.
- Напитките включват зелен чай и джинджифил.
Как да отслабнете след новата година за една седмица?
Ако трябва да отслабнете за кратко време, основният акцент трябва да бъде върху физическото натоварване. Най-добре е да се лекувате с треньор, който ще вдигне оптималния товар и няма да ви дава индулгенции. Уроците трябва да са достатъчно интензивни, за да може тялото да изразходва повече калории, отколкото изразходва.
За да отслабнете след новогодишните празници ще помогне и клас у дома. В комплекса от сутрешни упражнения се препоръчва да се включат следните упражнения:
Всички упражнения трябва да се правят в няколко посещения. Общата продължителност на занятията трябва да надвишава 20 минути.
През деня трябва да спортувате много и да се разхождате на чист въздух. Ходенето през зимата в топли дрехи е добро физическо упражнение за тялото.
Диетата не трябва да се променя драстично. Калоричното съдържание и обемът на храната трябва постепенно да се намаляват. Основното натоварване на храната трябва да бъде сутрин и обяд. След два часа през деня се допускат само порции плодове и зеленчуци и малко количество млечни продукти.