Гарантираното намаляване на диетите привлича повечето дебели хора, защото те обещават много загубени килограми за кратко време. Те обаче са толкова ограничителни и депресиращи, че не водят до успех, а до депресиращо връщане на временно свалени килограми.

разумно

Повечето от популярните диети са с толкова ниско съдържание на калории и основни хранителни вещества, че вместо да отслабват бързо, те само забавят метаболизма ни и трябва да ядете все по-малко, за да продължите да отслабвате. Това е класическата причина, поради която често губите желанието да продължите да отслабвате след кратко време, откажете се и започнете да се храните като преди да отслабнете. Но тъй като метаболизмът ви се е забавил междувременно, вместо бързо да отслабнете, бързо ще спечелите краткосрочна загуба на тегло.

Загубата на тегло за постоянно не е никак лесна, изисква дългосрочна промяна в диетата. Разбира се, трябва да избягвате лоша диета. Не можете да пазите приема на калории? Струва ви се, че сте яли малко и теглото ви все още се увеличава?

Как трябва да отслабнете, за да отслабнете за последно.

Преди да отслабнете, направете списък с причините, поради които си струва да отслабнете. Това трябва да са причини, които наистина да ви убедят, че отслабването е най-доброто нещо, което можете да направите за себе си. Създайте план, където да маркирате кога започвате, кога завършвате и колко килограма искате да отслабнете за даден период.

Поставете разумни цели за отслабване. Опитайте се да сваляте само 5 до 6 килограма на месец, но за постоянно. Ако трябва да свалите много килограми, разпределете ги в продължение на няколко месеца.

Здравословното и бавно отслабване е отслабване, което тялото не отхвърля. Мисля, че можете да отслабнете, без да правите диети, но е важно да помогнете на метаболизма си да изгори калориите си. Тайната на бързото изгаряне на мазнините са ежедневните упражнения и 5 по-малки порции храна на ден. Здравословното и бавно отслабване е ключът към успешното и трайно отслабване. Ако започнете да променяте положително хранителните си навици днес, ще можете да отслабнете без страдания и преувеличени усилия. Не е нужно да спазвате нискокалорична диета или да броите калории, за да започнете да отслабвате. Като просто ограничите захарта си, контролирате количеството храна, която ядете, и спазвайки времето, което ядете, ще отслабнете трайно. Как да започнем да отслабваме, какво да избягваме.

- Вместо кроасани или бели и сладки сладкиши, закусете пълнозърнести рулца, черен хляб, пълнозърнести зърнени храни с мед или плодове.

- Заменете бялата захар с тръстика (кафява). Тръстиковата захар е по-здравословна от бялата рафинирана захар, защото съдържа по-малко калории, разлага се естествено в тялото и е полезна за организма поради естественото си съдържание на магнезий, желязо, фосфор, калций, селен и калций.

- Заменете всички подсладени и алкохолни напитки с чисти минерали, вода и чай. Пийте алкохолна напитка или подсладена вода не повече от веднъж седмично.

- Кажете не на всички видове сладкиши. Сладкият вкус може да бъде намален чрез редовна консумация на плодове след всяко хранене, а от време на време и с кисело мляко.

- Заменете всички пълномаслени продукти с нискомаслени версии. Включете соеви продукти във вашата диета. Соята намалява лошия холестерол и съдържа веществото лецитин, за което е установено, че насърчава разграждането на мазнините от тялото, като по този начин помага за отслабване.

Почистете хладилника

Почистете хладилника си, за да отслабнете. Отървете се от всички пълноценни храни. Тортите и замразените предварително пържени храни нямат нищо общо там. Напълнете хладилника със 100% здравословна храна. Отсега нататък, когато отворите хладилника, ще намерите плодове, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко, сирена, извара, яйца, постна шунка, риба, пиле и пуйка.

Не подценявайте протеините

Забравете за замяната на нормалното хранене със зеленчукова салата. След час отново ще огладнеете. Не забравяйте, че ще ви е по-лесно да не мислите за храна, ако не сте гладни. Протеинът е основен градивен елемент на тялото и помага за ефективното изгаряне на мазнините. Освен това те могат да наситят тялото за дълго време, без да го снабдяват с прекомерно количество мазнини и захар. Затова към всяка салата добавете риба тон, пилешко или пуешко, яйце, бяло кисело мляко и нискомаслено сирене.

Заменете големите порции с малки

Една от причините да напълнеете или да отслабнете е размерът на порцията. Решението, така че да не се налага да живеете с една ябълка или тупинг супа, е да ядете на малки порции. За да избегнете прекаляването с порциите, поставяйте храната на малки чинии. Всъщност малките чинии съдържат точно толкова храна, колкото трябва да съдържа една порция. В същото време малката чиния ще ви изглежда по-пълна. След това яжте по-малко, без да осъзнавате. Недостатъкът на големите чинии е, че те все още ни се струват празни и ние сме склонни да зареждаме храна до краен предел.

РЕГИСТРИРАЙТЕ СЕ за отслабване тук,

Ако искате да отслабнете, кликнете върху следната форма

Ще ви посъветваме какво трябва да направите по време на уводния и безплатен телефонен разговор,

така че най-накрая да отслабнете и дори да нямате желание за сладко.