Най-наивният начин да отслабнете: спрете да ядете сладкиши, започнете да купувате леки продукти и си забранете да ядете след 18:00. Всичко това са грешки!

леките

Истината е проста - препоръчвам ви да купувате пълномаслено, а не нискомаслено мляко.

Защо пълномасленото мляко е по-добро?

Източниците на мазнини и въглехидрати съставляват вкуса, за който жадувате.

Избягването на мазнини и въглехидрати не е правилният начин за отслабване!

Ако загубите много мазнини от продукта ще намалите вкуса му.

За да си върнете вкуса ... добавете захар.

Ако намалите дела на захарта (например "протеиновата" лента Snickers), трябва да увеличите дела на мазнините, за да възвърнете страхотния си вкус.

Какво означава? Но имайте предвид: 1 g въглехидрати = 4 калории, 1 g мазнини = 9 калории ... Когато добавят същото количество мазнини в блокче с намалено съдържание на захар ... Например - ако в бара преди това имаше 20 g захар, те приемаха 80 калории от него. Те добавиха 20 g мазнина от друг източник (напр. Малко палмова мазнина, харесва ги), така че в крайна сметка добавиха 180 калории в бара. Добре?

Как да отслабнете -> прочетете етикета на храните!

В същото време използването на „светлина“ и подобни надписи не е словашко законодателство не се ограничава по никакъв начин и така често купувате продукт, в който все още има много обикновена захар и в същото време нежелана мазнина с предположението, че купувате здравословна храна.

Наистина искате да знаете как да отслабнете?

Не купувайте според опаковката, но винаги обръщайте продукта и четете информацията, записана между хранителните стойности.

Вижте от какво се състоят любимите ви намазки, извара, кисело мляко, "фитнес" овесени ядки.

Всеки, който е опитал това, вече знае, че отслабването с помощта на „леки“ храни не работи. Ако е така, тогава само за кратко и ще ви се върне веднъж толкова много, когато промените диетата си обратно.

Важно е да измислите система, която можете да следвате в дългосрочен план и да постигнете реални резултати по приятен начин.

Общата логика на хората, които нямат много познания в областта на здравословното хранене, е, че ако искат да отслабнат, трябва да спрат да ядат сладкиши, да ограничат сладкиши и т.н. В действителност обаче това не работи. Имам клиенти, за които съставях ежедневен обяд от ресторант или 1 кутия RedBull в трапезарията. По тяхно желание, разбира се.

Важно е да се намери начин, който да бъде не само функционален, но и приятен.

Ежедневният контрол на теглото е често срещано „заболяване“ на много хора, които се опитват да отслабнат.

Тъй като работя като личен/онлайн треньор и консултант по хранене, разбира се, че ...

Днес е модерно. Купете авокадо, семена от чиа, орехово масло и ...