Изберете вида тренировка според техните физически данни и общите здравни предпочитания. Не скачайте в басейна с глава, разберете какво искате да постигнете и прочетете какво по-добро обучение ще ви помогне да постигнете целта си. Ако не се страхувате от активно движение, изберете шейпинг или аеробика. Във всички са аеробни упражнения за музика, около тези тренировки укрепват сърдечно-съдовата система много добре, а динамичните упражнения допринасят за отслабване. В този вид фитнес има няколко вариации: пързалка с аеробика и стъпална аеробика. Този вид упражнения са много подходящи за тези, които имат най-проблемните зони - краката.

вида

Ако обичате вода, но просто плувате в басейна, не искате да правите своя избор - водна аеробика. Занятията се провеждат във водата, защото е по-лесно да правите упражненията, защото не усещате теглото си. Но твърде лекото упражнение не бива да се брои - допълнителното водоустойчивост оказва голям натиск върху мускулите. Всеки може да се наслаждава на водна аеробика, дори бременни жени.

Има и по-малко активни форми на фитнес. Например Каланетика. Това статично упражнение няма резки движения, но е и много ефективно. В Каланетика се използват напълно всички мускулни групи. Тъй като този тип тренировка изисква повече издръжливост, отколкото при упражнения, ще трябва да заемете не особено удобна поза и да я задържите за около минута. Ако се чувствате толкова много, не се колебайте да опитате Kalanetika.

Един от най-тихите видове фитнес - пилатес. Той е най-добре да работи с мускулите на таза, корема, гърба и бутането. Плавно движение по време на тренировка, развитие на гъвкавост на тялото, връзки - това е, което можете да очаквате от пилатес. Това ще помогне на хората, които имат проблеми със задържането на тялото, гърба и тези, за които най-проблемната област - стомаха. Пилатес често се избира от млади майки на снимки за възстановяване след раждането.

Статичните упражнения в комбинация с дихателни упражнения са Bodyflex. Този вид фитнес не е толкова отдавна, той стана популярен сред жените. Уникалната дихателна система много добре изгаря мазнините. Едно от основните предимства на Bodyflex - те трябва да се включат за около половин час на ден, така че ако имате малко време за спорт, опитайте този тип тренировки.

Както можете да видите, определянето на вида спортни дейности може да бъде лесно, в зависимост от вашите цели, желания и предпочитания. В допълнение към тези видове фитнес има и други: танци на стриптийз, коремни танци, балет по тяло, йога и др. Просто трябва да поддържате тялото в ред и да решите кое ви подхожда най-добре.