Става въпрос за навиците и особено за психиката.

дори

Споделете статия

Жените са много по-сложни от мъжете по отношение на теглото. Но най-вече те сами го усложняват. Те се виждат поне пет килограма по-тежки и по-грозни. Повече от половината жени мразят корема си, 20 процента задниците си и единственото, което ценят за себе си, са очите и усмивката. Мъжете, от друга страна, описват партньорите си като красиви.

Според психолозите има малко похвали за това в детството. А също и повишаване на теглото. Той расте по-бързо при жените след 30-годишна възраст, отколкото при мъжете. Когато проблемите в отношенията са смесени, те излизат извън контрол напълно.

Обезитологът Дита Пихлерова от Пражката клиника OB твърди, че килограмите също са свързани с психиката. "Психичните настройки, т.е. благополучието или стресът, са решаващи за нашето поведение. Следователно това също влияе върху това какво, кога и в какво количество ядем", обясни тя за prozeny.blesk.cz.

Много интензивен внезапен стрес, типичен за загубата на любим човек, води до загуба на тегло, тъй като човек страда от анорексия и дори не мисли за храна. Но внезапният стрес на работа или в семейството има обратен ефект. "Храним се нередовно, внезапно, лекуваме нервите си сладко", добави тя.

Тогава трябва да спрете. Практическото решение е да записвате всичко, което ядете и пиете поне една седмица. Включително, и в какво количество и кога. Работи и когато поставите стара снимка от младостта си на хладилника.

Какво да направите за себе си?

След тридесетгодишна възраст метаболизмът започва да се забавя. И това не е всичко. След 45-ия рожден ден тялото ни става още по-мързеливо. Ето защо е идеално да се движите възможно най-често, да добавяте повече зеленчуци и протеини към диетата, да ограничавате всички калорични течности и особено да ядете редовно. Ако не го направите, разчитайте на поне половин килограм всяка година повече.

Три златни правила

1. Яжте редовно. Без значение колко пъти на ден, тялото обича редовността.

2. Постете веднъж седмично. Опитайте да експериментирате и опитайте няколко програми за гладуване.

3. Ходете много. Бързо изминавайте 1,5 километра всеки ден и изгаряйте 100 калории, което представлява 5 килограма загуба на тегло годишно.

Пет часа следобед

Това е часът, който решава колко ще бъдете готови. Това е време, когато се прибирате в стрес без работа и трябва да се успокоите. Най-добрата и бърза е храната. В същото време сте програмирани да сервирате колкото се може повече храна. Вторият критичен момент в рутинната работа и брачния живот е неустоимият апетит за нещо хубаво около девет вечерта. Специалистите по затлъстяване ви съветват да изпиете половин литър вода с лимон или билков чай. Ако получите нещо добро, тялото ви ще свикне бързо.

Не очаквайте нищо от съпруга си

Не очаквайте подкрепа от мъж. Докато пазите хранителните запаси, той пак ще чака топла вечеря. И той също се отдава на различни екстри. Може да се убедите, че сте добре и не е нужно да променяте нищо. Изследванията на партньорския живот във Великобритания показват, че британските мъже оставят жените си за допълнителни три килограма. У нас критичната граница е десет килограма. Освен това само осем процента от мъжете предпочитат много слаби жени, останалите харесват размер 40.

Как да се храня?

1. Използвайте по-малки чинии и по-високи чаши за алкохол или кола. Така че ядете и пиете по-малко.

2. Свикнете да оставяте нещо в чинията.

3. За десерт яжте плодове вместо десерт.

4. Научете правилото за половин чиния: това означава, че половин чиния винаги е пълна със зеленчуци, а другата е източник на протеини и въглехидрати.

5. Яжте на масата, а не на телевизията. Освен че ви принуждава да ядете, това също ви отвлича от това колко ядете и ви принуждава да ядете твърде дълго.

6. Никога не яжте директно от опаковката. Изберете порция храна в чиния, за да видите количеството храна, което ще ядете.

7. Винаги имайте под ръка дъвка. Надеждно отклонява вниманието от четири основни мотива: картофени чипсове, бисквити, сладолед и шоколад.

Как да пазарувате?

Няма да преминем към глада, а заради семейството, работата, но също и опаковките, чиниите, цветовете, формите и опаковките. По-големият пакет ще ви спести пари и още едно пътуване до супермаркета, но няма да е от полза за теглото ви. Той автоматично ви принуждава да правите по-големи ястия и да ядете повече храна. И внимавайте, от 1970 г. броят на новите разширени пакети се е увеличил десетократно. По-добре купувайте по-малки опаковки и винаги съставяйте списък за пазаруване.