Загуба на тегло чрез здравословно хранене

  • арганово масло
  • Конопено масло
  • Рибено масло
  • Кокосово масло
  • Маково масло
  • Масло от вечерна иглика
  • Масло от морски зърнастец
  • Зелен ечемик
  • Хлорела Адванс
  • Хлорела
  • Гарсин
  • Най-добрите хапчета за отслабване
  • Най-добрите мазнини горелки
  • Най-добрите пробиотици
  • Wobenzym - преглед
  • Гъбички по краката (микоза).
  • Калорийни таблици
  • Колко калории на ден приемате.
  • Какво помага при диария? Дълго време.
  • Брадавици по врата, лицето.
  • Лекарства без рецепта.
  • Повишена пикочна киселина в.
  • Как да намалим апетита.
  • Къри око на ръцете и краката.
  • Маково масло и нежелано.

Великден, християнски празник, основан на еврейския празник Пасха, обикновено се свързва с езически ритуали за посрещане на пролетта, камшик, превръзка и не на последно място, голяма консумация. Този празник е придружен от пост и традиции, които предизвикват у нас пристигането на изобилието. Мотото на деня става „всичко трябва да е достатъчно“, ако не и излишък.

великден

Подобно е и след Коледа. След няколко дни почивка и спокойствие ни притесняват бързите килограми. Десерти, великденски зайчета, локше, салата майонеза и много пушено месо на нашата трапеза само подчертават нездравословния и калоричен "бум", което управлява домакинството временно или постоянно. В тази статия ще научите какво трябва да избягвате по време на празниците и какво, напротив, трябва да включите във ваканционните си дейности.

Приготвяйте ястията по здравословен начин

Заменете нездравословното пържене в изгорено масло с по-здравословен метод на приготвяне скара, печене, задушаване, готвене и добавяне на билки. Термичната обработка е превантивно средство за премахване на вредни бактерии и други подобни. Пърженето далеч не е препоръчителните и изгодни методи за приготвяне на храна, тъй като консумира много мазнини и произвежда вредни прокарциногени.

Не яжте от благоприличие при посещение

Често се наслаждаваме на атмосферата на празниците в близост до нашите близки, така че свикваме да посещаваме и забавляваме гостите си възможно най-добре. Ние предлагаме все повече и повече и даваме на нашите гости всичко изключително вкусно, което те обикновено не консумират. Така че е много вероятно този път да направят изключение. С тази скорост не само ще получите храносмилателни проблеми, но и с жлъчния мехур и много други проблеми.

Независимо от това, масите все още се пукат по шевовете и зареждате поне парче от всеки вид храна и няма значение дали смесвате сладко със солено или не. Да се ​​опитваш да бъдеш любезен и учтив насила наистина не си струва. Ключът към успеха е да се сгъсти на сервираните ястия, но не и да се смесва всичко, което виждаме.

Бавното наслаждение на по-малки порции сладко или солено определено ще отговаря на вас и вашето тегло. По-малки порции в разумно количество могат да бъдат постигнати с тактически трик. Например, ние избираме малка чиния, която не се побира много.

Спазвайте интервала от време на хранене

Не е нужно да пропускате закуска или вечеря, всичко, което трябва да направите, е да предписвате почивки за стомаха и целия храносмилателен тракт. Прекарваме сезона на празниците постоянно в дегустация и ядене на специалитети, които вкусихме като част от празничното докосване на тези дни. Поради това мнозина се опитват да се възползват максимално, страхувайки се, че в крайна сметка няма да останат с някоя от „лакомствата“.

Промяна на менюто

Става дума предимно за качеството на избрани храни и суровини, от които приготвяме храната. Празниците не трябва да бъдат изключение от диетата, защото нашата цел е да получим възможно най-много витамини, минерали и микроелементи от храната. Искаме да сведем до минимум съдържанието на консерванти и всички химикали. Ще постигнем това с целенасочен избор на домашно приготвени продукти. Качеството на продуктите обаче не винаги е гарантирано и понякога не можем да сме сигурни в техния произход.

Също така можем лесно да правим промени в менюто си по време на празниците. Заместваме майонезата с дресинг от кисело мляко и хранена печена гъска или патица с пуйка, поради нейната полуенергийна стойност и пълноценно съдържание на протеини. По принцип би трябвало да предпочитаме постно месо, ако някой вкуси колбаси, препоръчваме да изберете сушената му форма.

Трябва да избягвате захарта, хляба и великденските шоколади, тъй като те натоварват телата ни. При печене използваме кафява, по-изразена захар и пълнозърнесто брашно. Вместо калорични бомби под формата на сладкиши, ние избираме ядки, плодове и семена.

Не забравяйте режима на пиене

Понякога се случва, че несъзнателно бъркаме жаждата с глада. Пренебрегването на режима на пиене по празниците означава консумиране на повече храна, погрешно мислейки, че сме гладни. Течностите допринасят за функционирането на метаболизма, така че трябва да пием поне 2-3 литра, особено по време на празниците, в идеалния случай чиста вода, чай или сокове. Избягвайте толкова популярни сладки напитки. Имате чувството за ситост с правилния режим на пиене, поради което желанието да ядете нещо през цялото време е намалено.

Пиенето е много важно

Движете се и активно се отпуснете

Срещите с любими хора не трябва да се провеждат само между четирите стени, но и отвън. Организирайте приятно пътуване на чист въздух за вашето семейство и намалете енергията, получена от храненето. Редовните физически дейности отвън или отвътре могат да ви служат за отпускане, отпускане и забавление. Освен това физическата активност коригира храносмилането и изгаря излишните калории.