Лишаването от сън (т.е. когато някой ви пречи да спите) е един от най-ефективните начини за изтезания, по-лошо е може би само водното каране. И така, защо много родители на малки деца преминават през него всеки ден? Добрата новина е, че това може да не е така.
Споделете блога на Tchibo
Камила Шемберова
Ако харесвате статията, оценете я
Харесва ми! Вече не ми харесва!
Бъдещите майки често се плашат предварително колко дълго не спят след раждането. В същото време децата, които спят цяла нощ, не са мит, а реалност. Детето научава как работи светът и трябва да се научи да спи точно както всичко останало. Важно е да започнете възможно най-скоро.
Вкъщи от родилния дом
Идеално е да започнете да практикувате заспиване след завръщането си от родилното отделение. Помислете какво искате за вашето бебе, наблюдавайте го и продължете последователно. Разбира се, не според будилника и на всяка цена, но от друга страна, не се подвеждайте от радостта да имате желано бебе и отсега нататък просто ще се гушкате. Бебето прекарало девет месеца само в утробата, слушайки дразнители отвън и не се налага да реагира на тях. Ако го задържите, от първия ден след раждането, продължавате да говорите с него и т.н., вие много натоварвате нервната му система. Идеално е да позволите на бебето да премине бавно към нови условия, новородените са щастливи в бързи опаковки, които ограничават пространството и спонтанните им движения (както е било в утробата), които ще ги успокоят.
Дневен режим
Бебето няма представа за времето, ориентира се само според постоянно повтарящи се дейности. Ежедневният режим включва кърмене (съответно хранене), спане, къпане, игра и т.н. Повечето проблеми, включително лош сън, са резултат от лоши навици. Детето свиква да заспива в ръцете си, в леглото на родителите си, да гледа телевизия и след това иска същото през нощта, когато се събуди. Родителите са непоследователни и се отказват, защото мислят, че ще спестят поне част от нощта за себе си, но ситуацията обикновено се влошава. Всяко семейство има свой собствен режим, например, ако баща се прибере от работа след седем, детето може да си легне преди осем, за да се наслади на бащата, а то става по-късно сутринта. Рано е за някои деца на седем, но те заспиват без проблеми на осем, така че няма причина да ги държат в леглото за още един час. Трябва обаче да се спазва зададеният час (плюс или минус).
Четене преди лягане
Можете да четете и на бебета, детето разбира се не разбира историята, но свиква с ежедневния ритуал, с момент на спокойствие преди заспиване. Поставят го в ясла и майка му или баща му четат приказка. Дори малко бебе възприема тих глас и съчетава заспиването с четенето. Този навик ще ви бъде полезен по-късно.
Дори малко дете възприема
Това е като повечето образователни проблеми - децата се чувстват повече, отколкото чуват. Така че в началото вашата вяра трябва да бъде, че можете да приспите малко човече. Здравословният сън е много важен за развитието на нервната система на детето, затова си струва да бъдете постоянни и внимателно и търпеливо да научите детето да спи леко и да спи добре (да не говорим за благоприятния ефект на детския сън върху нервната система на родителите им).
Цикли на съня
Децата спят на кратки цикли, които трябва да се научат да свързват. Така че няма смисъл да се изправяме при тях веднага щом закичат малко, защото ние можем да ги събудим, докато в повечето случаи те биха заспали отново трудно след известно време. Оставете ги за известно време (макс. 5 минути) и едва когато плачът се усили и е ясно, че бебето не може да заспи, защото нещо го притеснява, вземете го на ръце и се опитайте да разберете какво му липсва. Бебетата обикновено имат една от двете причини: или глад, или пълна пелена. Разберете възможно най-тихо и го запазете отново на спокойствие. Не си играйте с него, не го смазвайте, не го осветявайте, просто направете това, което е необходимо и го приберете обратно в леглото. Важно е да започнете да прилагате този подход възможно най-скоро, след шест седмици това трябва да е нещо разбираемо. Изключение правят ситуациите, когато детето е болно, израства зъби, спи на друго място, освен у дома и т.н.
Всяка вечер също
Идеално е да подготвите спален ритуал за детето, поставянето в леглото може да бъде предшествано от масаж, пеене на песен, кратка приказка, поставете детето в креватчето с любимата му играчка, пожелайте му лека нощ и след това оставете. Дори много малко дете много скоро ще разбере, че вече не е време да играе, а да спи. Разбира се, той не може да заспи веднага (точно както ние възрастните), отнема му известно време. Някои деца говорят в креватчето, други може да плачат малко, но това е добре. Ако се опитате да ги успокоите, вероятно само ще удължите фазата на събуждане. Може да се случи някой ден бебето да изисква вашето внимание по-дълго, но постоянството, с което искате да постигнете поставената цел, т.е. да научите детето да спи цяла нощ в креватчето си, е важно.
Най-важните съвети
- същото време за сън
- един и същ ритуал - масаж, песен, приказка, играчка, която играе мелодия
- формула за пожелание за лека нощ
- когато детето се събуди през нощта, не грейте излишно, не говорете с него, подгответе всичко и направете всичко бързо (препакетирайте, кърмете и т.н.)
- родителите трябва да бъдат търпеливи, спокойни и упорити
- след заболяване или отпуск, когато режимът на съня може временно да бъде нарушен, той трябва да бъде върнат възможно най-скоро и в опит да се упорства
Какво да правим с малки деца?
Това обикновено е малко по-сложно, тъй като те са свикнали с различни дейности като люлеене, дрънкане (отчаяните родители са способни на различни причудливи неща: например носене на дете в количка през вратата през нощта), скърби на родителите за лош сън и т.н. Това обаче не означава, че всичко е загубено. Просто обяснявайте на детето всяка вечер, че днес ще спи добре. Спасете го, изпейте му песен или му кажете рима, можете също да му прочетете кратка история, да извадите играчка, да я прикриете и да си тръгнете. Ако плачът на бебето ескалира или не спре, повторете цялата процедура (но без четене и песни), но не преди 4 до 5 минути. И така нататък. Детето трябва от ранна възраст да осъзнае, че вие сте господар на ситуацията, че го обичате, близо сте до него, но то трябва да спи, защото сънят е полезен за децата и родителите.
Малко по-изтънчен, но на същите принципи този проблем се решава от т.нар Методът на Estivil, който е предназначен за деца от около 6 месеца. Имаше разгорещени дискусии относно взвода на родителите за този метод, но истината е, че онези родители, които имаха смелостта да го изпробват и бяха последователни, научиха детето си да спи (те заявяват, че след 7 до 10 нощи). Принципът е, че слагате детето в креватчето по едно и също време всеки ден, когато го слагате с приятен и спокоен глас, казвате изречение за заспиване, например: „Зузанка, сега ще спиш в креватчето си . Имате мечето и бухала, така че спете малко. Лека нощ, скъпа. ”След това излизаш и излизаш от стаята. Когато бебето плаче, вие идвате в стаята на определени интервали (първият ден след две минути, вторият ден след три, третият след четири и т.н.). Не ви пука за детето, не му обяснявате нищо, не го задържате, просто го спасявате отново, покривате го и повтаряте формулата за сън със същия глас. И излизаш от стаята. Въпросът е да накарате детето да се чувства в безопасност, да знае, че не му се сърдите, а да разберете, че вие сте господар на ситуацията, че не е в неговата власт да я промени.
Успокояващо четене преди лягане
Книгата За заека, който иска да заспи, е предназначена за деца на възраст около две години. Световният бестселър на Карл-Йохан Форсен Ерлин се превърна в спасението на много родители в повече от 39 страни. Това е един вид контролирано успокояване, благодарение на което децата заспиват по-лесно (единствената опасност е, че понякога родителите заспиват по-рано).
Пожелаваме ви хубави и спокойни нощи, напишете ни какъв метод сте опитали и с какви резултати.