Повече от 500 000 души в Словакия се борят с белодробните заболявания. Ракът на белия дроб е най-честата форма на рак в света. Повече от 1,6 милиона души умират от това всяка година.

максимума

Ние също можем сами да допринесем за здравето на белите дробове, просто следвайте някои препоръки на пулмолозите.

Пазете се от хронични заболявания

Белодробните инфекции често се развиват като усложнение на друго хронично заболяване. Хората със застойна сърдечна недостатъчност, хронично състояние, при което сърцето се разширява и се опитва да изпомпва достатъчно кръв, може да имат течност в белите дробове. Това състояние увеличава риска от бактериална пневмония.

Същото важи и за недостатъчно контролирания диабет, когато имунната система страда и по този начин увеличава риска от инфекция с белодробни бактерии.

Ефектът на цигарите върху здравето на белите дробове е доказан в хиляди проучвания, но също така и в случаи на рак или други заболявания.

Пушенето също е основен рисков фактор за белодробни инфекции и заболявания, включително хронична обструктивна белодробна болест, която включва емфизем и хроничен бронхит.

Вредно е и пасивното пушене, което също запушва белодробните торбички, наречени алвеоли, токсини.

Избягвайте бактериите

Ръката пада върху устата при кашляне и кихане. Не става въпрос само за учтивост, хигиената е важна на първо място. Този жест предотвратява разпространението на вируси, които причиняват грип, ринит или по-сериозни респираторни заболявания.

Те са само на крачка от пневмония или пневмония, която често възниква като усложнение на респираторна инфекция.

Други стратегии за предотвратяване на разпространението на микроби, причиняващи белодробни инфекции, включват измиване на ръцете, колективно избягване или лечение на заболявания у дома.

Здраве в чиния

Диета, богата на плодове и зеленчуци, е полезна за сърцето и червата, но може да помогне и за предотвратяване на хронични белодробни заболявания.

В голямо шведско проучване на настоящи и бивши пушачи хората, които ядат много плодове и зеленчуци, са изложени на по-малък риск от развитие на хронична обструктивна белодробна болест, отколкото тези, които са яли много от тях.

Ябълките, крушите, зеленолистните зеленчуци и чушките се считат за най-ефективни.

Изведете дробовете си на разходка

На седмица се препоръчват поне 150 минути умерена физическа активност или 75 минути интензивна активност.

Всяко упражнение, което увеличава сърдечната честота, се брои. Независимо дали става въпрос за плуване, колоездене, градинарство или бързо ходене.

По време на активността доставката на кислород до белите дробове се увеличава и въглеродният диоксид се разгражда. Следователно редовното дишане е важно, назалното вдъхновение и издишването през устата са идеални. Редовното упражнение прави този процес по-ефективен.

Практикувайте йога

Някои изследвания предполагат, че простата йога, съчетана с разтягане и редовно дишане, всъщност може да подобри белодробната функция и капацитет.

Например, едно проучване при пациенти с хронична обструктивна белодробна болест показва подобрение след двумесечно обучение по йога. Авторите на изследването заключават, че йога е чудесно допълнение към лечението на това заболяване.

Дишай дълбоко

Дишането само по себе си може да подобри здравето на белите дробове. Да се ​​научиш да дишаш правилно не е никак лесно.

Дишайте през носа и след това бавно издишайте през покритите си устни, сякаш духате свещ. Издишването ви трябва да е два до три пъти по-дълго от вдишването.

Избягвайте дим и вредни вещества

Във въздуха има много вредни вещества, които застрашават здравето на белите дробове. Това са отработени газове, цигарен дим или отработени газове от фабриките.

Ако живеете в град или район, където има индустриални центрове, няма да избегнете тези вещества.

Рискът се увеличава и при работа с вещества като бои на маслена основа, фибростъкло, пестициди или домакински химикали.

Газовите печки, ароматните свещи и камините също могат да бъдат източник на замърсяване на въздуха в домакинствата. Затова не забравяйте да осигурите адекватна вентилация.

Поддържайте домакинството чисто

Акари, прах и плесени от животни. Това са най-големите врагове на белите дробове в домакинствата. Те могат да причинят алергии и астма или да изострят съществуващите дихателни проблеми.

Тяхното съхранение обикновено са килими. Добре е да ги миете веднъж седмично в гореща вода. Завесите и завесите са глупост, която улавя замърсителите, експертите препоръчват да се отървете от тях.

Що се отнася до домашните любимци, опитайте се да ги държите далеч от мебелите.