Как да направим ефекта на добавката по-ефективен върху изгарянето на мазнини

Поглъщането на хапче за изгаряне на мазнини не е гарантирано отслабване, но като следвате правилата по-долу можете да постигнете оптимизация на ефекта такъв препарат.

ефекта

Влезете във форма

Както всичко в живота, вие получавате това, което давате. Загубата на тегло не е изключение. Няма чудодейни хапчета, които да ви гарантират загуба на мазнини, без да спазвате подходяща диета и без достатъчно упражнения. Качествена добавка за изгаряне на мазнини обаче може да ви помогне с мечтания характер. Много продукти не са само за увеличаване на изгарянето на мазнини, но и за потискане на апетита и увеличаване на енергията. За да извлечете максимума от тези ефекти и бързо изгаряне на мазнини, трябва да сте твърдо установени и спазвани фитнес програма.

Изберете правилната добавка за изгаряне на мазнини

На пазара ще намерите десетки различни продукти, така че наистина сте имате от какво да избирате. Ами намирането му подходящият аксесоар за вас и вашите цели не винаги трябва да е лесно. "Мазнините горелки" обикновено са разделени в две основни категории - стимулиращи и нестимулиращи. Подходящи са нестимулиращи добавки за хора, чувствителни към кофеин, синефрин, тирамин и йохимбе. Тази категория включва продукти, съдържащи напр. екстракт от зелен чай и ацетил-L-карнитин, или подтискащи апетита - caralluma fimbriata, бял боб и екстракт от артишок. Стимулните добавки са на базата на кофеин, тирамин, синефрин, йохимбе или техни комбинации. Целта на тези съставки е да увеличат енергията, потискат апетита и увеличават отделянето на мазнини от мастните клетки.

Времето е ключово

За да накарате потискащия апетита ефект да работи правилно, Вземете добавката за изгаряне на мазнини около 30 минути преди закуска и обяд. Ако не свикнете с упражнения или вечер ако предпочитате нестимулиращи продукти, вземете дозата си 30 минути преди вечеря. Това ще гарантира, че се чувствате сити и след хранене ускорете метаболизма си.

Пийнете нещо

Защото добавките за изгаряне на мазнини ускоряват метаболизма ви, ще се потите повече след като ги използвате. Стимулантите като кофеин също имат диуретични ефекти. Всичко това може да доведе до състояние на дехидратация и забавяне на метаболизма. Пиейки поне 3-4 литра студена вода на ден, вие не само ще поддържате хидратация, но също така ускоряват метаболизма и насърчават загубата на тегло. Препоръчително е да изпиете чаша вода с всяка доза добавка за изгаряне на мазнини (250 ml), за да се осигури оптимално усвояване и хидратация.

Заложете на цикъла

С течение на времето тялото ви става нечувствително към определени компоненти и точно това се случва, когато приемате добавки стимуланти. Освен, че, Прекомерната употреба на стимуланти може да увеличи нивата на кортизол (нежелан хормон, който разгражда мускулите и причинява съхранение на мазнини), особено ако сте стресирани да отслабнете. За да се избегнат тези контрапродуктивни ефекти, приемайте горивните си добавки за 3-4 седмици и след това дайте на тялото си почивка от 2 седмици. Повторете този цикъл.

Не забравяйте да спите

Някои хора използват добавки за изгаряне на мазнини, за да получат енергия за работа, защото Те прекарват минимум времето си в сън. Този подход може да доведе до повишаване на нивата на кортизол и намаляване на нивата на тестостерон, което предотвратява натрупването на мускулна маса и загуба на тегло. Сънят е от съществено значение за възстановяването, възстановяването и хормоналния баланс. Спете поне 8 часа на ден! Ако забележите, че добавка за изгаряне на мазнини ви пречи да спите, след обедна доза изключете стимулантите. Ако тренирате през нощта, изключете всички добавки за стимулиране преди тренировка.