изпотим

Кардио тренировките са един от най-ефективните начини за изгаряне на калории. Има много видове кардио тренировки, които се фокусират върху загубата на килограми. Някои дейности, които ще ви помогнат да отслабнете, могат да се правят на открито, други във фитнес центъра, а някои дори у дома. Нека се спрем на последното - домашни кардио тренировки.

С помощта на кардия не само до тънка линия

Кардио тренировките трябва да бъдат част от тренировките на всеки спортист. Благодарение на него вашето състояние, а също и качеството на живот ще се подобрят. В таблиците пише, че трябва да отделяте поне 150 минути седмично за кардио. На пръв поглед може да изглежда много, но по отношение на един ден това е само по-малко от 22 минути. Ако добавите още няколко минути наистина интензивни упражнения към кардиото си, килограмите ще слязат много бързо. Кардио тренировките могат да се правят дори и у дома, достатъчни са някои фитнес машини, като степери или много популярни велоергометри. Редовното движение на тези машини ще се отрази благоприятно не само върху теглото ви, но и върху състоянието на сърцето, имунитета, кръвната Ви картина и риска от рак или високо кръвно налягане също ще бъде намален. В допълнение, това ще увеличи неимоверно вашето представяне, ще подобри съня, което ще донесе по-добро настроение ръка за ръка. Най-удивителното при домашните кардио тренировки е, че можете да го посветите в подходящ за вас момент. Освен това не харчите пари за вход в спортния център, не губите време и дори не трябва да се притеснявате как изглеждате по време на тренировка.

Ефективни домашни кардио тренировки

Обичате ли да бягате? Можете да бягате и у дома. Не говорим само за бягане на бягаща пътека. Можете да тръгнете на едно място или в стаята, докато слушате хубава музика или гледате телевизия. Средната жена изгаря 450 калории на час джогинг на равна земя. Или си купете скачащо въже, с което можете да правите различни варианти на скокове. Скачащото въже струва няколко дребни неща и упражненията с него ще ви върнат в детството. Когато скачате на скачащо въже, изгаряте до 650 калории на час. Обученията на HIIT са много ефективни, които се основават на редуващи се максимални резултати и кратки почивки. Можете да намерите вдъхновение в Интернет и да изгорите 600 калории на час HIIT. Ако искате да знаете границите си, опитайте тренировки, включващи телесно тегло в упражнения. Настройте вашата лична тренировка, състояща се от клекове (има десетки видове клекове), удари, дъски, манивела и корем. Ще изгаряте повече от 400 калории на час от такова упражнение. Можете също така да постигнете добро настроение и страхотна фигура, като танцувате. Можете да намерите уроци по танци в Интернет. Можете да загубите 500 калории по време на танцов клас. Също така е възможно да се упражнявате с различни фитнес уреди, които ще намерите в електронния магазин inSPORTline. Няма да се изгубите на уебсайта inSPORTline благодарение на ясното търсене и ще спестите благодарение на разумни цени.