срещу

Това е разочароващо често срещан сценарий. Лесно е да заспите, когато си лягате вечер, просто да се събудите в два или три сутринта.

Едва след половин час или повече поглед към тавана, той най-накрая успява да заспи отново. Това безсъние посред нощ понякога се случва практически на всички. Според лекарите това е често срещана реакция на стрес.

Но за голям брой хора този проблем може да се превърне в хронично разстройство. Всъщност този вид безсъние е най-често срещаният - дори по-често срещан от проблемите със съня.

Според научни изследвания около тридесет процента от всички възрастни в развитите страни имат симптоми на някакъв вид безсъние. Хроничното безсъние обикновено се определя като проблем със съня поне три пъти седмично в продължение на три месеца или повече. Дали понякога проблемът с безсънието посред нощ се превръща в хроничен проблем също зависи до голяма степен от това как човек реагира на нощното събуждане. Лекарите предлагат няколко изненадващо прости съвета как да не влошавате безсънието.

Казват, че се изискват затъмняващи завеси или щори. Ако се събудите, защото искате да отидете до тоалетната, не включвайте голямата светлина, а само нощната лампа или фенерчето. Ако сте напълно будни, станете - не оставайте да лежите в леглото, където просто ще се обърнете от едната страна на другата. Направете нещо успокояващо за известно време, като плетене или решаване на судоку. Избягвайте компютъра или смартфона.

Според лекарите хроничните проблеми със съня често са свързани със стрес и тревожност. Събуждането твърде рано, напротив, често е свързано с депресия. Събуждането посред нощ може да бъде причинено и от някои здравословни проблеми, като сънна апнея, хронична болка или рефлуксна болест на хранопровода. В по-късна възраст жените могат да събудят горещите вълни, свързани с менопаузата, а мъжете често да се събуждат, уринирайки, свързани с проблеми с простатата.