Отговарям на най-често срещаните въпроси от практиката. Вашите въпроси и решения, които ни помогнаха много. Благодарен съм за всеки килограм, който ме доведе до собствения ми опит, а също и за всеки от вас, който има смелостта да попита и признае, дори ако не всичко върви по план:
Как да издържите да отслабнете и да не наддавате?
Интересувате ли се и от това? В такъв случай трябва да се намесите и да се запитате дали наистина искам тази промяна и дали я разбирам. Защото ако го направя, не мога да възприема отслабването като процес на „намаляване“. Ако имам добре установен план - ключът към отслабването - губя килограмите си, научавам нови промени в начина на живот не само в чинията си, но и в главата си. Ако приема промяната и искам истинската й трансформация - не се връщам към старите навици и пороци. Йо-йо ефектът ще дойде само ако направя крачка назад и в чинията и в пазарските чанти, храните, които наскоро ме накараха да започнат да се появяват отново редовно! Пак казвам - защото ако спазвате правилата вместо вас и слушате правилно тялото си, можете от време на време да се отдадете на някакъв „грях“. Не за това килограмите се връщат! Ще се върнете, ако се върнете и от трупата! И какво, ако усетя, че ми се изплъзва от ръцете? Определено потърсете помощ, консултант, който ще ви върне, мотивира, напътства. Затворете очи за истината!
Какъв е знакът, че губя мотивация за отслабване? Как да го разпознаем?
Мисля, че здравият разум е ключов в този случай. Ако се отдам на нещо тук и там, което считаме за грях в диетата си - толкова по-скоро се връщам към режим, който трябва да ме доведе до резултати. Ако не ме идентифицират с промяната, ако не правя нещата с радост и подхождам към храната само с чувството „трябва“, е трудно да издържа е. Има много атракции. Имате инструкции, може би няколко консултации и практика носят различни подводни камъни. Ако постепенно под ръководството на съветник можете логично да разберете процесите в тялото, ако той търпеливо ви обяснява значението на отделните компоненти на диетата, можете да използвате и здравия разум в изкушенията. Ако имам вкус към нещо, мога да си го позволя в диетата си без последствия. Но ако апетитът ни ни завладее, губя самообладание - започва с оправдание или упрек: „Само днес и така, когато съм тази сутрин, ще се поглезя с вечерта и ще започна утре ... ...... постепенно стигаме до: отново нещо не работи . нищо няма да ми помогне ... Не мога да понасям нищо ... Може да се разпознае при първото извинение. Трябва да погледнете истината в очите, не се стеснявайте и идвайте за съвет. Причината за вкуса може да бъде недохранване в тялото, добре увити в мастен слой, хормонални колебания, здравословен проблем ....
Какво трябва да направя, ако наруша плана?
редовните консултации са ключът към успеха. Опитът ни показва най-много, че след първите успехи ще се появи еуфория и за някои дори чувството, че вече не ни трябват. Това е огромна заблуда и мнозина са открили, че ние знаем как да отслабваме, да поддържаме теглото си, да се научим да „играем“ с храна, без да правим компромиси със здравето и теглото - това е истинската работа и често там идва най-големият пробив. Превключване от по-строг режим в режим, в който искам да се отдам! Веднага щом счупим нещо, толкова по-скоро трябва да го подредим. Как с дефект в колата .... въпрос на време е колата ми да спре и целта в такъв случай е да нанеса възможно най-малко щети. Трябва да вдигнете телефона, да си признаете и да получите съвет как да продължите. Също така научавате информация стъпка по стъпка на срещите: как да се наслаждавате на храната си без последствия. Най-лесният начин е да имате умерен почистващ ден и да влезете отново в режима. Междувременно се свържете със съветника, доверете му се, доверете му се и особено себе си! Защото ако се слушате, храната ще ви направи щастливи, а не стрес!
Как да ритам отново, когато не искам да тренирам?
Идеално е да не спираме тренировките:-) разбираме, също се бием с него тук-там. Лично аз се придържам към паролата, ако правя нещо в продължение на 7 дни, мога да издържа още 21 - тогава си изграждам такъв навик, че не мога да си представя седмица без упражнения. Ако това не е възможно, ще предпочета разходки. Никой не може да те победи, само ти. И изберете каквато и да е дейност - просто не сядайте по телевизията!