Независимо дали става въпрос за разходка сред природата, колоездене в парка или стоп на детската площадка, упражненията са от съществено значение за здравето на децата. Редовната активност носи много ползи не само за физическото, но и за психичното здраве на децата - освен че допринася за цялостното състояние и укрепване на мускулите, тя може също така да облекчи симптомите на тревожност и да помогне за предотвратяване на здравословни проблеми.
Тази статия е създадена като част от месечна специална програма, посветена на нашите най-малки. Заедно с експерти, ние се фокусираме върху развитието на децата, така че те да са здрави, щастливи и да имат правилния старт в живота. Същата цел е и програмата „Учене за живот“, стартирана от застрахователната компания Generali в сътрудничество със Съюза на центровете за майчинство в рамките на глобалната инициатива „Мрежата за човешка безопасност“, в опит да помогне на деца от семейства в неравностойно положение в Словакия.
От каква възраст децата трябва да започнат да спортуват?
На този въпрос има само един верен отговор: децата трябва да се водят към активно движение, основно от раждането. Някои са по-бързи в двигателното развитие, други по-бавно. Вярно е обаче, че децата трябва да бъдат постоянно подкрепяни за активност и правилно мотивирани за отделни нови движения. Според педиатрите е важно родителите да не натоварват излишно детето в интерес на собственото му очакване или прекомерни очаквания. Например, популярни помощни средства като проходилки могат да бъдат вредни, дори в най-добрата вяра. Това е така, защото децата не насърчават движението, а само ги улесняват. По-скоро оставете вашето мъниче да работи, за да се движи със собствените си сили и воля. Ако имате някакви въпроси относно адекватното му двигателно развитие, консултирайте се с Вашия лекар.
Започнете с редовен престой навън
В момента, в който ходенето става естествено за детето, можете да се сетите за целенасочени насоки за движение. Започнете с редовен престой навън, където самата среда ви мотивира да ходите, по-късно към бягане, скачане и преодоляване на препятствия. Вашата първа задача е да направите престоя на детето си извън естествена и неразделна част от ежедневието. В нашите географски ширини има само няколко дни през годината, които са явно неподходящи за престой на открито поради времето. Както казват северняците - няма лошо време, а само лоши дрехи. Така че отидете в парка, на детската площадка, в гората или до катерушката. Всички тези места са естествена среда за развиване от децата на двигателни умения.
Правете с децата всички естествени спортни дейности през всеки сезон. Ако не сте скиор, поне шейна, ако не сте плувец, заведете детето до водата на безопасна дълбочина и скандирайте. Циклирайте, ходете на по-дълги разходки или походи - всеки според собствените си способности и възможности. Помислете за движението, например, когато купувате подаръци. В допълнение към играчките, които развиват умствените способности на най-малките, не забравяйте и тези, които ще накарат децата да се движат повече: топки, скачащи въжета, батути или скутери. Някои деца започват да играят с тях интуитивно, на други трябва да им се покаже как се прави.
Кога да опитате спортни курсове?
Деца до 3-годишна възраст могат да посещават спортни курсове само в присъствието на възрастен. До тази възраст детето не е социално зряло, за да завърши самостоятелно контролирани спортове. Не се страхувайте да вземете някакъв курс на упражнения с детето си (бебе плуване, фитлопти, ритмични упражнения и т.н.). Определено ще му бъде от полза.
Ако обаче обмисляте професионално проведен спортен курс за дете без родител, опитайте около тригодишна възраст. Самата възраст на детето обаче е само ориентировъчна, тъй като решава социалната му зрялост. Не всяко дете е в състояние да функционира в групови дейности на тригодишна възраст (някои дори на четири или пет). Ще го разберете бързо. Ако след първите 2-3 тренировки детето няма да може да функционира в тренировката без вас и няма да иска да се включи в заниманието, вероятно все още не е точното време.
Такива обучения имат няколко основни характеристики:
- тренира се в групи - т.е. групата прави упражнения/дейности заедно и не позволява на детето да прави индивидуални дейности
- треньорът може да адаптира трудността на упражненията към физическата годност на отделните деца - но детето трябва да може и желае да сътрудничи и да се подчини на цялото
- авторитетът в обучението е треньорът и само в интерес на детето е то да не се разсейва от присъствието на родителя по време на обучението
- обучението не трябва да се фокусира върху представянето и победата, а върху радостта от движението и напредъка
Ако още не виждате детето си тук и знаете, че все още се нуждае от време, не го насилвайте. Опитайте да тренирате отново след половин година.
Кога и с кой спорт да започнем с дете?
Спортната готовност означава, че детето има физически, умствени и социални способности, съответстващи на изискванията на спорта. Въпреки че обикновено можете да следвате препоръките за възрастовите групи при избора на спорт, имайте предвид, че децата се развиват с различни темпове. Детето има успех в спорта, ако има вътрешно удовлетворение и радост от спорта.
Преди да навършат 6 години, повечето деца нямат основни двигателни умения за определен организиран спорт. Те все още имат ограничен баланс и внимание и не са напълно развити зрение (например способността да следват движещи се обекти). Затова, вместо да натоварвате детето с тренировки в индивидуални спортове, потърсете спортни дейности, фокусирани върху основни умения, като бягане, скачане, падане, хвърляне и улов. Децата на тази възраст имат кратък обхват на внимание и се учат най-добре, когато могат да изследват, експериментират и имитират другите. Тук правилният треньор може да играе значително положителна роля, като мотивира и забавлява децата, а не ги принуждава да се състезават.
На шест години повечето деца са развили основни двигателни умения за прости организирани спортове. Все пак може да им липсва координацията ръка-око, необходима за извършване на сложни двигателни дейности. Освен това децата все още учат работата в екип и стратегиите, които са толкова необходими в спортните постижения. Най-подходящи са спортовете, които могат да бъдат адаптирани да се изпълняват на по-просто ниво и да се фокусират върху основните двигателни умения. Подходящи са курсове, които включват широк спектър от спортове като бягане, плуване, футбол, бейзбол, тенис, гимнастика, бойни изкуства и ски. Спортът за деца под 9 години трябва да се фокусира върху усвояването на нови умения, а не върху печеленето.
10 - 12 години
Едва на възраст между 10 и 12 години повечето деца са подготвени за по-сложни спортове. Едва тогава те са в състояние да участват в двигателни и когнитивни дейности в спорта, които изискват сложни умения, работа в екип и вземане на стратегически решения. Повечето експерти обаче смятат, че спортът на това ниво все още трябва да се фокусира главно върху развитието на уменията, забавленията и участието, а не върху конкуренцията. Може да се изненадате, но повечето деца на тази възраст биха предпочели да играят в губещ отбор, отколкото в печеливш отбор.
През този период няколко деца вече навлизат в пубертета и понякога се появяват драматични физически различия, особено между момчетата. Това също влияе върху решението кой спорт е най-подходящ за вашето дете. Момчетата, които влязат в пубертета по-рано, ще бъдат временно по-високи, по-тежки и по-силни. Това може да им даде физическо предимство. Ако е възможно, те трябва да се състезават с момчета със същите физически способности. От друга страна, момчетата, които навлизат в пубертета по-късно, трябва да бъдат насърчавани временно в спортове, които по-малко наблягат на физическите размери, като ракетни спортове, плуване, бойни изкуства, борба и някои атлетически спортове. Бързият растеж при децата може също да повлияе на координацията, баланса и способността за изпълнение на определени задачи за известно време. Затова имайте предвид, че на детето трябва да му се даде време да се озове в „своя“ спорт.
източник на снимка: OZ Benitim
Има помощ за избора на спорт. Ще ви насочат тук.
Има ли начин да разберете дали детето има предпоставките за определен вид спорт? Получихме отговора в спортен клуб BENITIM, където почти 10 000 братиславски деца преминаха през ръцете на треньори.
„Опитът ни с работата с деца на тренировки ни доведе до осъзнаването, че различните деца предпочитат различни видове спортни дейности и това не е свързано само с техния физически талант“, обяснява съоснователят на клуба Дана Бецова. „Всеки от нас - и това е възможно да разберем при децата - се чувства по-добре в други видове спортове, основани на личността. В сътрудничество със спортни психолози и нашите обучители разработихме теста SPORT, който съчетава резултатите от тестването на физическите и личните предпоставки на детето. По този начин можем да определим с много висока точност видовете спортове, в които може да се намери дете. “
Защо чертите на характера играят важна роля? Те са зависими от представянето на конкретни спортове. Детето вече може да изрази как се чувства в екипа или колко естествено е движението към музиката за него. „След оценка на тестването на физически и лични предпоставки ще разберем кои спортове ще изпълнява детето, в които ще се чувства добре и има шанса да постигне най-голям напредък в тях“, казва Бецова. „Този метод е уникален и единствен в Словакия.“
Резултатите от теста SPORT трябва да улеснят децата, но и родителите, които често са отчаяни и не знаят как да избират от редица спортни дейности. Тестът SPORT обаче не се отнася само до подбора на спортове, при които детето може да постигне добри резултати. Той носи възможност за всяко дете да участва в такава спортна дейност, която наистина ще го забавлява и изпълнява. Това ще му попречи да загуби интерес към спорта, защото не се справя добре, което е един от най-често срещаните проблеми за децата.
Тестването ще спести на родителите много енергия и пари, за да прекарат опитвайки различни спортове. Това е и най-ефективният и бърз начин да разберете кои спортове са най-подходящи за детето им.
Тестът СПОРТ се състои от ЛИЧЕН тест (психологически личностен въпросник) и EUROFIT тестове (тестове на текущите физически нагласи и аспектна оценка на здравословното състояние и развитието на детето). Тестването се провежда в спокойна и мотивираща атмосфера. В допълнение към тестваните дисциплини, децата могат да опитат различни спортове, дори и тези, с които все още не са се сблъсквали.