Преди да купим обувки, ще помислим къде ще тичаме (на какъв терен), как ще стъпваме при бягане, ще вземем предвид и нашето състояние и тегло, а също така ще се фокусираме върху размера на обувките. Производителите правят разлика между мъжки, дамски и детски обувки и съответно адаптират формата и свойствата на обувките.
1) Терен
Най-често използваните обувки са път, за бягане по асфалт, шлака или глина. Тези обувки са с по-гладка подметка.
Избираме обувки за терен, мокро време или сняг бягане, които имат по-дебела и неплъзгаща се подметка. Обувките за офроуд са изградени на ниска подметка, което гарантира стабилност по време на бягане.
2) Отпечатък
Погледът към нашите стари обувки може да ни помогне да разберем стъпките си. В зависимост от начина на носене на подметките ще разпознаем типа протектор:
Ако петите на обувките са равномерно износени, имаме идеален отпечатък неутрален. Износените вътрешни страни на подметките означават, че те са т.нар пронация (вероятно имаме крака до X). Износените външни ръбове на обувките отново сочат към т.нар супинация. Повечето жени са надарени с пронационен протектор благодарение на естествено по-широкия таз.
Производителите вземат предвид тези видове обувки и съответно адаптират дизайна на обувките. Обувките са маркирани за пронация поддържа (опора) и са обогатени с подсилен слой материал от вътрешната страна на обувките. Това поддържа крака в неутрално (средно) положение. Обувките с маркировка са подходящи за легнало стъпало неутрален.
3) Начинаещи или бегачи с наднормено тегло
Ако попаднем в тази категория, посягаме към обувки с висока амортизация. Те са малко по-трудни, но въздействието в тях ще бъде по-слабо и по този начин по-приятно и по-нежно за нас. След време, когато тичаме нещо и изхвърляме нещо, ще се поглезим по-лесно с обувки, което ще ни спести както пари, така и усилия в бягането.
4) Размерът на маратонките за бягане
Ако се опитваме да изберем подходящ размер маратонки, струва си да измерите крака си. Стъпваме с боси крака с хартия и рисуваме крак. Измерваме най-дългото разстояние (обикновено петата - инч) и добавяме 1 cm. Винаги избираме по-дълго от двата крака.
Опитваме обувки за бягащ чорап, за предпочитане следобед. Той не трябва да натиска никъде, но да седи удобно на краката си.
Преди да свършим за първи път с нови обувки, е добре да свикнем с тях и да ходим в тях у дома.
Всеки от нас има уникална форма на краката, така че не наемаме обувките си.
За да бъдат обувките наистина функционални, е необходимо да се помисли и за навременната им подмяна след около 800 - 1000 километра (тази информация трябва да се приема само като ориентир, необходимо е да се вземат предвид условията, теглото и други основни неща).