11.11. 2009 В допълнение към упражненията, няколко страхотни трика ще се погрижат за вашата тънка шахта. Само малко: променете малко утвърдения си забързан начин на живот.

оставете

Shutterstock

Популярно от мрежата

Китайският хороскоп е един от най-точните: Ще откриете ли в годината BYVOLA съдбовна любов? ТОВА ви очаква

Тази храна засилва имунитета, изкривява се с холестерол и това не е всичко: Започнете да я ядете днес!

Верешова обиколи, така изглежда 40-годишен модел напълно без дрехи: Ууу, каква гъделичкаща СНИМКА!

Дори да има пандемия, не отлагайте посещението на амбулаторния лекар

Ето как Карин Хайду мина през града! УАУ, изглежда. И ВИЕ ще го забележите?

Свързани статии

Плоският корем може да не е проблем

Свързани с темата

Как да отслабнете

Добро храносмилане

Според изследванията не само рационалната диета и упражненията, но и премахването на стреса и достатъчно сън допринасят за поддържането на стройност. Притесненията, сроковете, забързаният начин на живот са най-добрият начин за затлъстяване, изсъхнала кожа и задълбочаване на бръчките. Това е източникът на последните изследвания за начина на живот и добрия външен вид. Със силна воля и дисциплина в живота могат да се постигнат буквално чудеса. Изпълнение на приятните въображения на мечтания корем, не изключва. Само от вас зависи колко сте готови да пожертвате за мечтата си.

Не натоварвайте стомаха със сладкиши

Ако сте в стрес и освен това предписвате шоколад или десерт като подходяща терапия, тогава не се учудвайте, че няма да се налага да чакате дълго нежелани кръгли форми.

Не преяждайте

Винаги намирайте време за храна. Не се разсейвайте, четейки вестника, докато ядете. Научете се да се храните редовно в малки количества. Коремът ви няма да бъде обременен, нито тялото ви.

Избягвайте алкохола

Чаша хубаво червено вино не може да навреди на никого. Ако обаче редовно метете барове и наливате различни напитки, няма да помогнете много на здравето и тънката си линия. Освен това алкохолът има много калории.

Не пушете

Кашлица на цигари. Пушенето има лош ефект върху белите дробове, сърцето или кръвоносната система. Освен това състоянието на кожата и кожата ви ще се влоши, бръчките ще се задълбочат.

Вървете изправено

Твърдата поза ще гарантира, че няма да клекнете излишно. Предпочитаме дори да не говорим за увисналия корем. Опитайте се да застанете пред огледалото, дръжте главата си изправена, изключете гърдите си, спуснете раменете. Дори няма да разберете къде ще бъде стомахът ви.

Отървете се от стреса

Учените са измислили нов термин - стрес мазнини. Неговият създател е хормонът кортизол, който натрупва мастни запаси в стресова ситуация. Научете се да си почивате и да се отпускате.

Ход

Уморени ли сте от упражнения? Опитайте се да се задълбочите в почистването. Търкането на пода, прахосмукачката, измиването на прозорци ще осигурят адекватно и достатъчно движение. Кога за последно танцувахте? Опитайте да пуснете хубава музика и да си прекарате добре.

Пийте много

Не е необходимо да се говори конкретно за необходимостта да се спазва режим на пиене. Пийте много вода, прочистете бъбреците си, подобрете кожата си и няма да останете гладни! Редовното доставяне на течности също увеличава перисталтиката на червата, така че усещането за пълен стомах определено няма да ви притеснява.

Дума от експерта: Zuzana Bezáková, фитнес център Безинка

Твърд корем = твърда фигура Хората, които спортуват редовно, искат да постигнат по-красив външен вид на тялото си, като упражняват корема си. Упражненията за корем са много важни за оформянето на мускулите, които ни позволяват да държим тялото си правилно. Имаме няколко мускулни групи на корема, но те отслабват след 24 часа, така че е важно да упражняваме коремните мускули по-често. Ако някой иска да има наистина плосък, плътно оформен корем, то всеки ден.

Коремните мускулни групи образуват корсет, който влияе върху силата на торса и по този начин гръбначният стълб е по-малко износен. Така че някой, който има проблем с гръбначния стълб, определено има слаби коремни мускули. Вътрешните коремни мускули са трудни за управление по воля, затова за тяхното обучение се препоръчват упражнения в нестабилна позиция, например на бос (плоча за баланс) или фитлоп.

Дозировката на упражненията върху корема зависи от това дали започваме упражнението или вече сме по-опитни. За начинаещи - трябва да започнете с по-малки движения, съкратители и чак тогава ще преминете към по-сложни упражнения с по-голям обхват на движение. Компенсирайте тези упражнения с упражнения за мускули на гърба.

Постепенното добавяне на упражнения и поредица от упражнения за корема е важно, за да няма мускули, което често обезкуражава хората от по-нататъшни упражнения. Ако това се случи, важно е да повтаряте упражненията въпреки болката или да отидете да бягате.

Можете да намерите още интересни статии в добавката „Здраве на ново време“, всеки петък във вестник „Новото време“!