Ако имате променен корем след раждането, опитайте това упражнение у дома. Треньорът ще ви покаже във видеото как да го тренирате.

оформите

Бременността се смята за едно от най-големите чудеса в реалния живот на жената, но носи със себе си и клопки. Красивите девет месеца, завършващи с раждане, по-късно се превръщат в безкрайни радости и притеснения за бебето. Всичко, което една жена искаше, трябваше да стане реалност. Но какво ще кажете за промяната във фигурата, която носи бременността?

Най-ефективният, макар и може би не най-лесният начин, той е практикувайте конкретни и точно насочени упражнения, които наистина работят.

Треньорката Леа Гранчич съветва как да върнете корема си във форма.

Трябва обаче да сте наистина здрави. Например, следвайте златното правило от шестата седмица, посетете гинеколог и се консултирайте дали е подходящо да започнете да спортувате след раждането. Диастазата или раждането от императорския участък може да са пречка, но упражненията така или иначе не могат да бъдат загубени. Упражненията могат да бъдат красиво модифицирани.

Във видеото по-долу ще намерите инструкции как да се съсредоточите върху по-сложни дамски игри. Това е упражнение със собствено тегло и предимството е, че можете да спортувате наистина навсякъде. Не е нужно да ходите никъде, да събирате багаж, да организирате каквото и да било. Особено ако управлявате дома, работата и семейството си, упражненията от уюта на вашия дом са безценни.

Това просто и ефективно упражнение е подходящо не само за жени след раждането, но и за всички, които искат да укрепят отпуснатите коремни мускули и съветите биха се почувствали добре. Ще ви отнеме само 10 минути и след няколко редовни упражнения ще усетите резултата. Препоръчително е да го правите ежедневно, резултатът ще бъде още по-бърз.

Това видео обучение е пример от месечната видео програма за тънко и твърдо тяло SUPER BODY.

В тази видео програма ще намерите 28 пълноценни видео тренировки за домашни упражнения и повече от 12 часа упражнения.