Решили сте да го раздадете бързо излишни килограми? Със строга диета със сигурност можете да го направите, но имайте предвид, че тя далеч не е здравословна. Освен това ефектът няма да бъде постоянен. Екстремно отслабване крие много рискове.
Ето някои от тях:
Риск от психични проблеми
Изглежда така отслабване трябва да ни направи щастливи. Това обаче може да не е така. Според изследванията, когато загубим 5 или повече процента от теглото, рискът от депресия се увеличава с до 78 процента! Така че отслабването често ни дава измамни надежди, но често дори когато отслабнем, откриваме, че се борим със същите проблеми - чувстваме се разочаровани или обезсърчени. Освен това липсата на сън и качествена храна също увеличава риска от депресия. Преброяването на калории само по себе си може да доведе до мания за заболяване и потенциално хранителни разстройства.
Отпусната кожа
С бързото отслабване трябва да се подготвим за гънките на увисналата кожа, което със сигурност няма да е естетично. Отнема време и редовни упражнения, за да се приспособите, но в много случаи само пластичната хирургия ще помогне. Това зависи от възрастта, скоростта на отслабване и количеството изгубени килограми.
Стомашни болки
Някои хора развиват камъни в жлъчката, когато отслабнат бързо. Това е реакция на намалените мазнини в диетата. Здравословните мазнини не си струва да липсват в диетата, дори по време на диетата.
Загуба на мускули
Екстремно отслабване това не означава само загуба на мазнини. Две трети от теглото, което губим, са мазнини, но около една трета са мускули. Намаляваме риска чрез достатъчен прием на протеини и силови тренировки.
Силен глад
Като ядем по-малко калории и не адаптираме метаболизма си към бърза промяна, можем да се преборим с мъчителните пристъпи на глад. Преодолявам тези дискомфорти с достатъчен прием на фибри и протеини и движение, което поддържа не само физическа, но и умствена сила.
лошо настроение
Бързата загуба на тегло също влияе на нашето настроение. Въпреки че се побрахме по гащи преди няколко години, районът също забеляза промяна в настроението. Нервността, раздразнението могат да бъдат отрицателен резултат от дефицита на въглехидрати.