Поставяйте си цели и ги реализирайте.
Големите и малки цели могат да бъдат стъпка към по-щастлив живот и начинът, по който си ги поставяме, може да повлияе дали ги постигаме. Ще ви покажем как.
Защо трябва да си поставяте цели?
Поставянето на цели, които искаме да постигнем в живота, и работата по тях е важна част от това да бъдем хора. Пътят към постигането на целите ни не винаги може да бъде лесен, но наличието на цели, големи или малки, е това, което прави живота ни по-добър. Поставянето на цел ни дава смисъл в живота, показва ни посоката, в която искаме да поемем, насърчава ни да се интересуваме и да бъдем свързани с хората и всички тези стъпки допринасят за цялостното ни щастие.
Преди повече от 2000 години Аристотел каза: „Доброто начало е половината от битката.“ И е прав за целите си. Като обръщаме внимание на това как си поставяме целите, това ни прави по-вероятно да ги постигнем. А постигането им ни носи добро усещане за себе си, за живота си и ни помага да изградим самочувствие.
Как да започнете?
1. Помислете и решете.
Помислете за нещо, което искате да направите или подобрите. Без значение какво е, важното е, че искате да го направите.
В идеалния случай това е нещо, което ви интересува или вълнува. Трябва да го направите за себе си, а не за някой друг. Ако си поставите цел, която е свързана с вашите желания и убеждения, ще ви бъде по-лесно да я изпълните. Ако изберете цел на базата на някой друг, лесно можете да загубите мотивация и резултатът няма да дойде.
Може да е голямо нещо или дори малко. Понякога е по-лесно да започнем с нещо по-малко, защото дори и малък успех ни мотивира да продължим напред. Но ако си поставите цел малко по-високо, това е голямо предизвикателство и повече мотивация. Ако обаче не го направим, това може да ни обезкуражи да обезсърчим по-нататъшните усилия.
2. Запишете целите си.
Записването на цели увеличава шансовете ни да се придържаме към тях. Освен това запишете как ще установите, че сте постигнали целите си и кога трябва да ги постигнете. Задайте си въпроса: Как ще изглежда, когато постигнете целта си? И как ще се почувствате? Свързано ли е с някого или нещо, което цените в живота? опитайте се да напишете цели, така че те да са възможно най-конкретни, постижими и не на последно място измерими. Избягвайте цели като „Искам да бъда по-красива, искам да отслабна“, тъй като няма да можете да прецените дали успявате да постигнете целта.
Не забравяйте да напишете целта си специфични срокове и интервали от време, напр. „Искам да засадя моркови, маруля и грах на свободно място в градината до края на май.“ Вместо: „Искам да се занимавам с градинарство.“ Напишете целите си в в положителен смисъл тоест това, което искате, а не това, което не искате. Напр. „Искам отново да се побера в дънките си.“ Вместо „Не искам да съм с наднормено тегло“.
3. Кажете на някого.
Разказвайки на някого за целите си, вие увеличавате вероятността да се придържате към него. Вашите познати и приятели ще ви напомнят за вашето намерение и ще имате по-висока мотивация да се придържате към него. На всеки път ще има препятствия, които ни затрудняват да се върнем по пътя, който сме си поставили. Ако други хора знаят за нашите намерения, те могат да ни помогнат да се върнем на правия път.
4. Разбийте целите си.
Това е особено важно за вашите големи планове. Помислете за по-малки цели, които са стъпки по пътя към постигане на по-големи цели. Понякога целите ни са малко неясни, като например „Искам да бъда по-здрав.“ Като ги разделите на по-малки части, целите ви ще бъдат по-конкретни и ще можете да проследявате резултатите. Така че по-малка цел може да бъде „да тичате редовно“ или дори „да можете да тичате из парка за 20 минути без почивка“. Запишете по-малките си цели и се опитайте да определите дати, до които искате да ги постигнете.
Наличието на няколко по-малки цели ще ви улесни да ги следвате. В същото време увеличавате вероятността за успех. Понякога резултатите идват по-бавно, както искаме и ако имаме само една цел, по-бавният напредък може да ни обезсърчи. Ако сме си поставили няколко цели, неуспехът в една няма да окаже толкова голямо влияние върху психиката и мотивацията ни.
5. Планирайте първата си стъпка.
Стара китайска поговорка казва, че пътуването от хиляди мили започва с първата стъпка. Въпреки че целта ви не е да изминете 1000 мили, мислейки, че първата стъпка наистина ще помогне в началото. Дори и да не знаете откъде да започнете, това не е оправдание. Например първата ви стъпка може да бъде да направите анкета "как„В интернет или за да помислите за хора, които бихте могли да попитате за това или да вземете книга по темата от библиотеката. Тогава помислете за следващата си стъпка ... и така нататък.
6. Задръжте и продължете.
Работата по нашите цели понякога може да бъде трудна и разочароваща, така че трябва да останем. Ако стъпката, която предприемате, не работи, помислете за нещо друго, което да опитате, което така или иначе ще ви премести напред, дори и само малко. Ако имате проблеми, попитайте хората, които познавате за техните идеи, какво можете да направите. Или уговорете няколко сесии с човек, който се занимава с личен/личен коучинг. Те могат да ви помогнат да го погледнете с други очи и да намерите правилния път заедно. По-вероятно е да постигнем целите си, ако мислим за други начини да ги постигнем. Ако сте сериозно заседнали, прочетете отново целите си. Ако трябва да ги редактирате, това е добре. След това помислете отново за следващата малка стъпка.
7. Покажете благодарност.
Когато постигнете целта си, насладете се на нея и благодарете на хората, които са ви помогнали. Помислете за това, на което сте се насладили и научили по пътя си. И сега, каква ще бъде следващата ви цел или проект?
Източник: www.actionforhappiness.org
Прочетете още раздели за това как да бъдете щастливи: