в практична опаковка от 50 g.

бадемите

допринасят за нормалната функция на организма

през месеците юли и август!

за ядки, сушени плодове и каши

# Въведете поне 3 знака за търсене. # Натиснете клавиша Enter

  • Въведение
  • Сушени плодове и ядки
  • Как процъфтяват
  • Как бадемите са от полза за здравето

Как бадемите са от полза за здравето?

Бадемови ядки

Бадемите с право се наричат ​​царица на ядките, защото съдържат най-висок дял от ценни хранителни вещества от всички ядки. Чрез редовна консумация на сливици можете игриво да предотвратите диабет тип 2, затлъстяване и също така да предотвратите сърдечно-съдови заболявания. Има много повече положителни резултати за здравето. Те са източник на витамин Е, протеини, фибри, калций, рибофлавин, магнезий, желязо, цинк, фолат или фитонутриенти. Те успокояват глада и са подходящи и за заместване на една порция храна на ден. Те предпазват от запушени кръвоносни съдове, диабет и също могат да понижат холестерола. Те предотвратяват рака на дебелото черво при животните, което е много обнадеждаващо. В допълнение към всичко това, бадемите осигуряват и страхотна антиоксидантна защита. Съдържанието на витамин Е е толкова високо, че малко храни в света могат да се сравнят с бадемите. Витамин Е е много силен антиоксидант, предпазва ни от рак, намалява риска от болест на Алцхаймер и сърдечни заболявания.Бадемите съдържат голямо количество мононенаситени мазнини, което е от полза за здравето на сърцето. Последните изследвания показаха, че хората, които добавят дневна порция бадеми към диетата си, не само избягват по-лесно напълняването, но и подобряват общия си прием на хранителни вещества.

Бадемови ядки = пълни с антиоксиданти

Антиоксидантите ни предпазват от оксидативен стрес, който причинява стареене на клетките и може да доведе до рак. Антиоксидантите се натрупват предимно в кафявата кожа, така че е по-здравословно да се консумират бадеми цели и с кожата, отколкото да се ядат бланширани. Изследвания върху 60 пушачи показаха, че ежедневната консумация на бадеми намалява оксидативния стрес средно с до 30%! Интересен е и фактът, че е много полезно да добавяте бадеми към други храни, за да намалите допълнително този оксидативен стрес.

Бадемови ядки = Пази кръвната захар и налягането

Бадемите съдържат минимум въглехидрати, но много фибри, здравословни мазнини и протеини. Това ги прави фантастична храна за диабетици. Магнезият, който съдържа голямо количество бадеми, играе важна роля в контрола на кръвната захар. Установено е също, че магнезият подобрява инсулиновата чувствителност и по този начин подобрява инсулиновата резистентност. Магнезият също ни помага при натиск. Недостигът му е свързан с проблемно кръвно налягане, независимо дали сме с наднормено тегло. Освен това е демонстриран положителният ефект на бадемите върху понижаването на "лошия" LDL холестерол. Бадемите са богати на калий, който има, наред с други функции, способността да регулира кръвното налягане. В допълнение, той съдържа минимални количества натрий, което от своя страна влияе негативно на кръвното налягане.

Бадемови ядки = са ефективни при отслабване

Бадемите имат висока насищаща способност, което се отразява в приемането на по-малко общо калории. Доказано е, че яденето на бадеми леко повишава метаболизма ни. В едно проучване първата група хора, при която хората ядат 84 грама бадеми на ден, а втората група със същата диета, но бадемите са заменени с подходящото количество въглехидрати. Намалението беше до 62% по-бързо в първата група. Бадемовите ядки са отлична помощ за здравословно отслабване. Въпреки че половината от енергийната им стойност са мазнини, те са добри ненаситени мазнини, които подобряват цялостното здраве на човека и естествено повишават имунитета, доброто храносмилане и могат да помогнат за отслабване. Тази висококалорична храна е здравословна и ако спазвате препоръчителната дневна доза, няма как да наддадете! Напротив, ще подкрепите отслабването. Не забравяйте обаче за здравословна и редовна диета, достатъчен режим на пиене и целенасочена физическа активност. Вземете около 26 грама бадемови ядки на ден, за да подобрите и ускорите загубата на тегло

Бадемови ядки = срещу диабет и понижаване на холестерола

Изследователи от Университета по медицина и дентална медицина в Ню Джърси проведоха интересен експеримент. Той продължи четири месеца и беше насочен към хора, чието състояние беше класифицирано като преддиабет (етап, при който не са изпълнени всички диагностични критерии за диабет). През това време на 65 участници бяха дадени приблизително 57 грама бадеми на ден. Какъв беше резултатът? В менюто "бадем" чувствителността към инсулин се подобрява и нивата на LDL холестерол намаляват. Ако имате подобен проблем, уверете се, че 20% от дневния ви енергиен прием са бадеми (приблизително 60 до 80 g). Наднорменото тегло е основна причина за диабет тип 2, но нови изследвания показват, че включването на бадеми в диетата може да помогне да се запази диабетът под контрол.

Бадемови ядки = поддържат мозъка.

Бадемите съдържат много хранителни вещества, които са необходими за правилното функциониране на мозъка. Ако имате трудна среща или труден тест, опаковайте със себе си торба бадемови ядки. Бадемите не трябва да липсват дори в диетата на най-малките, защото имат положителен ефект върху развитието на мозъка. Бадемите имат смесен коктейл от хранителни вещества, които са много полезни за мозъка. Това са предимно омега 3 и омега 6 мастни киселини и витамин Е, който забавя стареенето на мозъчните клетки. Цинкът и протеините от своя страна защитават междуклетъчните връзки в мозъка.

Бадемови ядки - не само срещу грип

Според Telegraph UK д-р Джузепина Мандалари от Университета в Месина казва: „Бадемовите кори могат да стимулират имунния отговор и да допринесат за антивирусната защита на организма. Бадемовата кора подобрява способността на белите кръвни клетки да откриват вируси (като същевременно увеличава способността на организма да предотвратява размножаването на вируса), предотвратявайки разпространението на вируса в тялото. "Ясно е, че бадемите увеличават способността на имунната система да се бори с много широк спектър от вируси, включително тези, които причиняват грип и настинки.

Бадемови ядки - здрави кости

Минералите, които съдържат бадемите, ще осигурят здравето на вашите кости. Фосфорът успешно предотвратява остеопорозата.

Бадемови ядки - увеличават енергията

редовната консумация ще увеличи производството на енергия и скоростта на метаболизма. Това се дължи на меда, мангана и рибофлавина, които съдържат бадеми.