преди

Кафето ни събужда перфектно сутрин до нов ден, но кафето има някакъв ефект, ако го имаме преди тренировка. Въпреки това, както при упражненията, и аз мога да пия кафе преди тренировка. Няма да ми е гадно, какви ефекти има върху тялото и самото упражнение? Ефектите от кафето преди тренировка са например ...

За кафето преди тренировка

Кафето определено има положителни ефекти, когато се пие преди тренировка ... Научете повече ...

Това обаче се отнася само за хора, които имат здраво сърце, пият кръвоносни съдове и пият редовно. Ако пиете кафе веднъж месечно и пиете силно кафе 5 минути преди тренировка, не може да се гарантира положителен ефект. Всичко трябва да се приема разумно и умерено, ако не искате да се нараните. Ако сте свикнали с кафето, това ще има положителен ефект върху упражненията и издръжливостта.

Относно кофеина

Пием кафе именно заради съдържанието на кофеин. Кофеинът е алкалоид, който подпомага дейността на нервната система. Кафето ни насърчава, доставя енергия, изостря вниманието и мозъчните ни функции. Освен това кофеинът също така подпомага метаболизма, повишава апетита и изгарянето на мазнини.

По време на тренировка кофеинът изпомпва кръвта и така мускулите са по-кислородни. Прагът на болката също е понижен, така че можете да спортувате по-усилено, като същевременно намалявате риска от мускулна треска.

Когато кафе преди тренировка?

Ако ви учат кафе, полезно е да пиете кафе преди тренировка за 15-30 минути. Ефектът на кофеина идва почти веднага в кръвта и можете да започнете да тренирате ... Ако тренирате вечер, може да има малък проблем със съня. Някои хора не заспиват след кафе следобед, тук би било по-подходящо кафето да се премести с упражнения на сутрешния или обеден режим, където кофеинът все още може да бъде „загубен“ до вечерта. Ако сте от типа като мен, че нямате проблем „да спите с кафе вечер“, то това е идеалната ситуация за вечерно „упражнение с кафе“. Ще видите колко доволни и заслужено уморени падате в леглото с усещането, че правите добро нещо за себе си и тялото си.

Ефекти от кафето преди тренировка

Кафето преди тренировка има тези ефекти, вижте дали ще ви струва ...

  • Увеличава издръжливостта и производителността
  • Елиминира мускулната треска ("мускулен мускул")
  • Подпомага разграждането на мазнините (метаболизма на мазнините)

Самото кафе повишава (поне за известно време) ефективността. Подпомага дейността на мозъка, сърцето, мускулите и цялостното представяне. Хората, които пият кафе преди тренировка, продължават по-дълго да тренират с по-висока интензивност от хората, които не са пили кафе преди тренировка.

Кафето елиминира мускулните и мускулни болки след тренировка. Кофеинът, доставен преди тренировка, има ефект, който свежда до минимум мускулната болка, регенерира я и е по-ефективен в това отношение от някои лекарства

Кафето е ускорител на разграждането на мазнините в организма. Кафето е помощник, който изгаря повече енергия и изгаря повече калории от храната и подкожните мазнини, отколкото когато не пиете кафе. Ефектът на кафето върху отслабването е доказано положителен, но не трябва да забравяте, че само като пиете кафе никой не може да отслабне, трябва да „подготвите“ подходяща диета, план за упражнения и особено достатъчен режим на пиене във формата от вода.

Внимание

Ако имате сърдечен проблем, кръвно налягане или сте със затлъстяване или с наднормено тегло, би било идеално да се консултирате с Вашия лекар относно това упражнение и решението за кафе, защото кафето увеличава налягането преди тренировка и ако включвате упражнения, може да не сте добре . Говорете с Вашия лекар и вижте дали той може да го препоръча.

Какво е важно за изграждането на мускулите. Не става въпрос само за самото упражнение ... Щракнете тук са 4 съвета, които да ви помогнат.