Въз основа на подробен анализ ще ви изготвя менюта, направени по ваш вкус - обобщение на здравословни и вкусни рецепти за 5 хранения на ден (закуска, десятък, обяд, оловрант, вечеря), общо поне 50 рецепти. Всяко хранене е точно оптимизирано за вас и за дадена част от деня по отношение на всички хранителни вещества и енергия. Можете да избирате от тези ястия и да ги комбинирате, както желаете, което ще ви даде голямо разнообразие от възможности.
Менюто ще включва също:
- Хранителни препоръки и съвети, режим на пиене, режим на сън
- Аюрведични препоръки за вашия конституционен тип
- Препоръки за хранителни добавки
- Списък за пазаруване, който ще улесни закупуването на хранителни стоки за приготвяне на рецепти
Ще ви изпратя по имейл нова диета в PDF документ в рамките на 10 дни най-късно.
Изходна консултация
След получаване на хранителния план ще се договорим за датата на последната консултация, по време на която ще преминем заедно новия режим, ще ви обясня всичко и ще отговоря на всякакви въпроси или неясноти. Също така ще ви посъветвам кои йога упражнения и техники за медитация биха били най-подходящи за вас.
ОСНОВНА ПРОГРАМА: Телефонна или онлайн консултация (30 минути)
ПРОГРАМА ПЛЮС: Лична консултация (30 минути)
Асистирана покупка на храна (програма PLUS)
В уговорения час ще се срещнем в един от големите супермаркети, които изберете (Tesco, Kaufland, Lidl, Billa). Там ще ви покажа кои храни са подходящи за вас и кои не и кои са здравословните алтернативи на любимите ви храни. Ще ви науча как да четете етикетите правилно, какво да следвате при избора на храна и какво да избягвате. Ще откриете, че здравословното хранене изобщо не трябва да бъде скъпо или сложно!
Спазване на диетичния план
Сега зависи от вас, докато следвате съветите ми, приготвяте ястия по предложените рецепти, обръщате внимание на пиенето и съня и спортувате. Не забравяйте, че здравето ви е във вашите ръце! По време на плана за хранене ще се свържа с вас по имейл и чрез WhatsApp или Skype. Ще се радвам да ви посъветвам, да отговоря на всякакви въпроси, да ви дам мотивация и да ви помогна да преодолеете "по-тежките" дни.
Контролирайте телефонна или онлайн консултация (програма PLUS)
Ако сте задали месечен план за хранене PLUS, след 14 дни ще имате контролен телефон или онлайн консултация (WhatsApp, Skype), където ще обсъдим вашия напредък, въпроси и всякакви трудности.
И какво следва?
Целта ми е да ви науча как да се храните правилно и какво да правите, за да останете здрави и да се чувствате добре - не само за известно време, но до края на живота си. В края на периода, за който е определен вашият хранителен план, трябва да имате достатъчно информация и практически опит, за да продължите да го правите сами. Ако все пак усещате, че имате нужда от помощ, съвет, мотивация или да коригирате плана си за хранене, можем да се съгласим по всяко време. Лична консултация, евентуално Индивидуален йога клас или медитация или терапия (Кристална терапия и звукова терапия, Шаманско барабанно лечение).