Когато дадете на тялото си някаква промяна (загуба на тегло, наддаване на тегло, упражнения ...), шок (диета, гладна стачка), трябва да се съобразите с факта, че трябва да дадете на тялото си повече почивка, така че всичко, което правите, да е здравословно и правилен ефект.

Разбира се, диетите и гладните стачки не носят никакъв положителен ефект, това се има предвид като шок за организма, който само го изтощава ... Здравословното отслабване трябва да има разнообразна диета, достатъчен режим на пиене, целенасочени и редовни упражнения и особено достатъчно почивка, т.е. качествен сън.

добър

Какъв ефект оказва качественият сън върху здравето?

Насърчават се храносмилането и метаболизмът
Организмът се пречиства
По-лесно усвояване на хранителните вещества
Мускулите се регенерират по-бързо
Подпомагате формирането на мускулна маса
Настроението се подобрява естествено

Защо да спите добре по време на отслабване?

Не само, че няма да сте нервни, качественият сън има истински положителен ефект върху загубата на тегло, а също и върху цялостното здраве. Когато не спите добре, на следващия ден тялото ви има естествена тенденция да яде повече, особено въглехидратни храни. Когато тялото и мозъкът спят, липсва още повече захар и, разбира се, не посягате към плодове, а към някаква каша . Просто трябва да спите добре и добре и вкусовете ви ще са по-малки. Вашето храносмилане и органи също се почистват, регенерират и съхраняват в тялото по време на сън. Ако спите малко, храносмилането може да бъде бавно или изтощено.

Колко е идеално за сън по време на отслабване?

Всеки от нас има различни навици, възможности, време за работа, отговорности и редица параметри, но идеалният сън е около 7-9 часа. Разбира се, това включва и други показатели, например когато си лягате. Най-добре е тялото ни да си ляга между 22 - 24 часа