Първата от поредица статии на редактора на Bikinifitness.sk Juliána Melišová се фокусира върху обучението в категорията бикинифитнес. Имате предпоставките за този спорт?

juliána

Състезателният сезон е в разгара си, тъй като тази година съм само в ролята на треньор, ментор, художник, мениджър, тракер. Подготовката на състезанията е тема на последните месеци. Което е много радостно, че просветлението на „по-здравословната форма“ започна да разпространява все повече и повече обучители, но аз също възприемам многократния натиск от страна на по-малко отговорните, за маркетинг, за героизъм . макар и може би със знания, но без интерес.

Наскоро прочетох страхотна статия на Игор Копчек. Както самият той написа: „от живота“ и аз му се усмихнах малко, защото ми отне много време, за да разбера какво е бикини фитнес, в каква посока върви, каква е разликата между аматьори и PRO бикини. Не винаги трябва да вървите упорито към своите. И ако правим това, което искаме, трябва да преценим дали е подходящо за подиума на състезанието и за коя категория. Една статия на портала Bikinifitness.sk вече е публикувана, но все още мисля, че повторението, подчертаването и задълбоченото вземане може да не навреди.

Si bikinifitnesska?
Треньорът срещна ли ви във фитнеса и твърдеше ли, че на пръв поглед сте наследник на Pleváková, Pohánková, Cakoci? Вземете ума си в ръка, облечете банския си и се погледнете в огледалото. Малки рамене, широк таз, „дебели“ стави (смятах се на този израз в миналото, но да, това също е фактор), широка талия, къси крайници, дълъг торс. Е, обичате ли да тренирате във фитнеса, можете ли да запазите мускулестата си форма дори и извън сезона, фотогенични ли сте? Няма да има сцена за вас, но като популяризатор на хранителна марка, може би дрехите, instagram и дори facebook са начинът, който може да ви нахрани. И без насилие, разочарование и постоянен живот в лъжа от близки - колко си велик, никой не разбира защо си попаднал на опашката. Ами любимата Мишел Левин?

Обратно към темата. Погледнете се в огледалото и пропорциите ще бъдат. Е, липсва известна мускулна маса. Вие изследвате инстаграм, към който вероятно бихте се обърнали - помислете: качество/знание/опит/мъж-жена/цена. Следвайте самите клиенти - довереници. Следвайте тенденцията - сегашното руско училище и помислете какво трябва да ви се залепи.

Вие правите силата на звука?
Имате ли 165 см - 50 кг, има ли смисъл да спечелите 60-65 кг с вас? НЕ. И изобщо не в бикинифитността, защо? Bikinifitnesska трябва да има кръгли рамене, тънка талия, фина т.нар "капачка", кръгли задни части, фино развита подколенна сухожилие, фини квадрицепси, но финотата на краката все пак трябва да се запази. С правилния хранителен треньор, правилно подбрани методи и процедури за обучение, ще постигнете правилното оформяне на тялото, когато увеличите дела на мускулната маса, но същевременно намалите процента на мазнини. Това ще постигне, че т.нар "Volume" ще бъде вашата много приятна форма извън сезона. Мастната маса не се превръща в мускул, така че когато качите 10 кг в обем, ще хвърлите още 10 на вашата най-добра състезателна форма. И това е крайност, която се колебае в хормоналната ви система. Така че, ако планирате да намалите обемното количество, това е или лош треньор - екстремни доходи по отношение на „качване на мускулна маса“, или харесвате пица и „обемът“ е прикритие за тази любов.

Същото важи и за обратното. Имате 160см и 70кг. Искате ли да бъдете бикинифитнеска - първо трябва да се фиксира съотношението на мазнини и мускулна маса, т.е. изпълнявайте диета или обратна диета. Преди всичко диетата трябва да бъде разнообразна и балансирана, да се коригира планът за обучение и добавки. След като оформите характера, помислете за пропорционалността си и дали конкуренцията е това, което искате. Може би само здравословният начин на живот ще ви расте повече на сърцето. И ако това е упорито състезание, трябва рационално да обмислите какво ще правите със себе си и каква посока ще поемете.

Следващият път ще продължим - какво да предотвратим и как да се подготвим за състезанието.