йога
Източник на снимки: Shutterstock.com

Paschimottanasana - Седнете в преден завой

Това просто упражнение ще ви даде ще помогне за облекчаване на някои от стресовите причини за болки в стомаха. Седнете на пода с крака пред себе си, дръжте гърба си изправен и бавно се наведете напред, с изпънати ръце и насочени към глезените. Опитайте се да отидете само до такава позиция, ако не ви е неудобно, така че издържайте 5-10 вдишвания и издишвания.

Апанасана - колене до гърдите

Това упражнение ще ви помогне при подуване на корема и газове. Легнете, отпуснете тялото си, поемете дълбоко въздух и задръжте коленете с ръце. С издишването на коленете го издърпайте към гърдите с ръце. Преместете коленете от една страна на друга, доколкото е възможно. Направете това 5-10 пъти и след това се върнете на земята. Повторете цялото упражнение още няколко пъти.

Упражнението може да се направи и по други начини, например, опитайте се да повдигнете само едно коляно към гърдите и да оставите единия крак на земята. Издърпайте огънатия крак встрани няколко пъти подред.

Източник на снимки: Shutterstock.com

Прочетете също:

Усукване

Тази поза ще успокои раздразнения ви стомах. Легнете, прегърнете коленете си с ръце и поемете дълбоко въздух. С издишването поставете двете колена с лявата ръка от лявата страна, след това обърнете главата си надясно и също поставете дясната ръка от същата страна. Задръжте за около 5-10 вдишвания и издишвания. След това се върнете в изходна позиция и повторете на другата страна.

Триконасана - отворен триъгълник

Тази позиция ви дава разтяга мускулите на корема и по този начин помага при трудности. Застанете на земята и направете голяма стъпка с десния крак встрани. След това разтворете ръцете си, изпънете гърба и протегнете лявата си ръка на пода. Издърпайте дясната си ръка отново към тавана и обърнете главата си към него. След това завъртете главата си към лявата ръка и бавно се върнете в изходно положение, като повторите упражнението от другата страна.

Източник на снимки: Shutterstock.com