какъв

Днес предлага на родителите и техните деца много занимания. Йога за деца също започва да намира своето място сред тях. Концепцията за упражнения за йога на децата има за цел да подобри физическото състояние, подпомага по-нататъшното развитие на двигателните умения, укрепва мускулите и според привържениците на това упражнение дори е тренировка за детски мозък.

Йога и за предучилищна възраст

Възможно е да започнете йога упражнения в предучилищна възраст. За шестгодишни и по-малки деца йогата е представена като игра за животни, благодарение на която те придобиват правилната стойка. Йога за най-малките разчита на тяхната игривост и способността да се концентрират само за кратък период от време. Следователно това упражнение е много по-динамично. Той се допълва от стихове, приказки и дори често е свързан с творческа работа.

Колко малко йоги тренират?

Урокът обикновено има точна структура. Това помага да се създаде среда, в която детето да се чувства в безопасност. След първите уроци малкият йоги знае, че първо ще има съвместен уводен ритуал, съчетан с подходяща мотивация. Следва първоначално загряване, а след това и самите йога игри. По този начин децата обикновено не практикуват отделни йога позиции изолирано, а ги придобиват в рамките на играта, напр. за статуи.

Въпреки че детската йога се основава на традиционни йога позиции, те са кръстени на животни и цветя. Собственото му пространство е посветено на дихателните упражнения. Децата имитират дъха на животните, духат топката и т.н. Именно осъзнаването на собствения дъх и работата с него е важна част от детската йога. Детето се научава да работи с дъха си, чрез дишане също е в състояние да регулира вътрешното напрежение. Да можеш да дишаш правилно също означава да поддържаш здрав гръбначен стълб. Окончателното издание обикновено е придружено от разказване на истории.

Дори и с йога, детето не е малък възрастен

Преди всичко детето трябва да има собствено удовлетворение от своята дейност. В детската йога не е важно перфектното овладяване на йога позицията. Йога е неконкурентна дейност и това може да се счита за явна полза. Децата не се карат да се гледат взаимно, да копират позицията или движението на друго дете. Напротив, детето се насърчава да гледа себе си и да слуша тялото си. Йога позицията му може да има свой собствен творчески израз, важно е да откриете радостта от движението.

Детският инструктор по йога трябва да има предпоставка за работа с деца. Не всеки, който работи с възрастен, може да работи с дете. Следователно родителят трябва да попита дали инструкторът има необходимия сертификат, който да го инструктира да преподава йога на деца. Добрият инструктор също ще позволи на родителя да присъства на урока. От първостепенно значение е детето да се чувства в безопасност и да придобие необходимата сигурност.

Подкрепа за концентрация

Да се ​​научим да възприемаме само собственото си тяло в даден момент и да игнорираме обезпокоителните елементи, идващи от околната среда, е добро обучение за способността за концентрация, което децата ще използват и в другите си дейности. Йога практиката насърчава детето да се концентрира върху момента. Той тренира търпението си с редовни упражнения, тъй като дори детската йога насочва практикуващия да остане за известно време в определена позиция.

Йога учи децата да се отпускат. Днес много малки деца са под огромен натиск. Редица дейности, ориентация към изпълнението, прехвърляне на родителски идеи на детето често го поставят в стресови ситуации. Децата често нямат модел за подражание за справяне със стреса, а по-скоро имат възможност да следват забързаното ежедневие. Ето защо е полезно, ако се научат на процедури за премахване на стреса като дете, упражнения, които ще им помогнат да успокоят ума си и да придобият психическо равновесие.

В йога, както при всяка друга дейност, детето трябва да я изпълнява небрежно и да се радва на движение. Само тогава той наистина може да се възползва от практиката на йога.