21.5. 2007 С нашите вкусни зеленчукови супи, килограмите ще изчезнат, дори няма да си помислите.
Архив
Популярно от мрежата
Булката почти припадна, 70-годишната й свекърва вероятно каза: ЛУДА какво иска да прави с бебето си!
Красивата Мирка Партлова продължава да ШОКИРА: АХА, какво друго може да направи. Ууу, и това го знаеш?
Тъмната страна на заключването: Дъщеря ми се промени, тя не може да се държи в обществото и най-лошото е.
Съживете гардероба си и станете звезда: ТЕЗИ красиви инфлуенсъри ще ви посъветват как да го направите!
Момина Джудини на смелите СНИМКА: Как я промени майчинството? Чакай, докато го видиш. ЕХА!
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Храни за отслабване след
Как да отслабнете
Пролетен гардероб
С напредването на възрастта излишните килограми стават все по-трудни и по-трудни. Експертите съветват: включете висококачествени протеини във вашата диета, така че тялото да има всички необходими аминокиселини за мазнините, които разтварят хормоните на растежа. Тези вещества се намират в големи количества в супите и напитките, които ви предлагаме. Просто се поглезете с две порции супа и два пъти протеинова напитка през деня.
Супа от аспержи
Съставки за 4 порции: 250 г зелени аспержи, сол, 1 червен пипер, 1 глава лук, 1 скилидка чесън, 1 лют пипер, 1 PL масло, 1 ч. Л. Къри, 2 ч. Л. Брашно, 1 л зеленчуков бульон, черен пипер, сок от лайм, 4 стръка кориандър.
Подготовка: Почистете аспержите, нарежете на парчета, варете в подсолена вода за около 5 минути и изсипете. Почистваме чушката и я нарязваме на ситно. Обелете лука и чесъна, нарежете на ситно. Затова нарежете чушката, вземете семената от нея, накълцайте. Загрейте олио в голяма тенджера, добавете чушки, лук, чесън и чили. Поръсете с къри и брашно, пара. След това налейте бульона. Оставете да се готви около 5 минути, след това подправете със сол, черен пипер и сок от лайм. Добавете аспержи. Сервирайте гарнирано с кориандър.
Супа от праз
Съставки за 4 порции: 2 моркова, 1 пора, 100 g млад грах, 250 ml зеленчуков бульон, 800 ml рибен бульон, 125 ml бяло вино, щипка шафран, 600 g сьомга (или друга риба), сол, черен пипер.
Подготовка: Почистваме и измиваме зеленчуците. Нарежете морковите на слюда, а праза на колелца. Загрейте зеленчуковия бульон и задушете морковите в него за около 8 минути, изберете. След това добавете праза и граха, оставете да къкри около 3 минути, извадете. Добавете рибен бульон, бяло вино и шафран към зеленчуковия бульон и оставете всичко да заври. Да потушим огъня. Нарежете рибата на кубчета, добавете към бульона и варете на слаб огън около 5 минути. Добавете зеленчуци и подправете със сол и черен пипер. Можем да сервираме поръсени с копър.
Зеленчукова супа със сирене
Съставки за 4 порции: 100 g тестени изделия, сол, 1 малка кутия бял боб, 2 моркова, 2 стръка целина, 2 домата, 150 g зелен фасул, 2 cl мащерка, 500 ml бульон, черен пипер, 2 PL нарязан босилек, 1 PL настърган пармезан.
Подготовка: Сварете макароните в подсолена вода и ги залейте. Изсипете зърната от консервата и оставете да капе. Почистваме останалите зеленчуци, измиваме ги и ги нарязваме на малки парченца. Загрейте бульона, добавете зеленчуци, мащерка и оставете да къкри заедно за около 15 минути. Добавете бял боб и тестени изделия. Подправете супата със сол и черен пипер. Сервирайте поръсено с босилек и пармезан.
Зеленчукова супа с кюфтета
Съставки за 4 порции: 1 глава лук, 4 стръка риган, 1 tb масло, 200 g смесена кайма, 1/2 яйце, 1 PL галета, сол, черен пипер, 50 g тестени изделия, 1/2 връзка моркови, 100 g замразен грах, 1 л пилешки бульон.
Подготовка: Обелете лука и го нарежете на ситно. Пържете в олио заедно с листата от майорана. Смесете с кайма, яйце, галета, сол и черен пипер. От сместа правим топчета, които печем върху останалото масло. Готвим тестени изделия. Оставете бульона да заври. Почистете морковите, нарежете на малки парченца и гответе около 10 минути в бульона. Добавете грах през последните три минути. Накрая добавяме тестени изделия и малки кюфтета.
Напитки, пълни с протеини
Кайсиев коктейл
Съставки за 4 порции: 500 г кайсии, 1 л кмара, захар, медена роса.
Подготовка: Обелете кайсията и оставете пулпата да къкри в малко количество вода. След това го смесваме с cmar. Подправете със захар и украсете с мед.
Коктейл от авокадо
Съставки за 4 порции: 1 малко авокадо, 1 л cmaru, 2 ч. Л. Лимонов сок, сол, 1 лайм, мента.
Подготовка: Смесваме плътта на авокадото с мътеница. Подправете със сол и лимонов сок. Изсипете в чаши. Нарежете вар на тънки луни и го набодете заедно с мента на ръба на чашата.