Ако наистина искате дългосрочна промяна, загуба на тегло, здраво тяло и фитнес, тогава няма по-добро упражнение от йога. Йога е не само физическо упражнение, но води и до пречистване на ума. С помощта на йога ще опознаете тялото си и неговите нужди, ще се научите да го слушате и ще придобиете хармония на тялото и ума.
Дългосрочната загуба на тегло не зависи от това колко бързо или често се движите или колко ядете, а главно от това колко добре познавате тялото си, как можете да го слушате и да си сътрудничите. Благодарение на йога съм в хармония с тялото си, със себе си и вече не се боря с теглото си, защото тялото ми работи за мен.
Винаги съм се движил много и съм спортувал много, но винаги съм имал проблем с отслабването и поддържането на теглото. Мислех, че съм най-бедният спорт, който изисква най-бързо движение. Затова се занимавах със спорт, в който изразходвах много енергия и пот, но натоварвах коленете, гръбнака или ставите. След някои спортове обаче се чувствах по-уморен, отколкото пълен с енергия. Играх баскетбол, волейбол, плуване, аеробика, аквааеробика, бягане или ходех на фитнес. Но никога не знаех как да налагам редовност, просто не се наслаждавах толкова много на спортовете и по-скоро обичах да ги правя развлекателно. Също така никога не съм искал да се откажа напълно от кулинарните деликатеси, така че диетите никога не са имали дългосрочен ефект върху мен, а са направили живота ми неудобен и са ме стресирали.
Знаех обаче, че ако искам да променя тялото и състоянието си, трябва да имам редовна физическа активност в живота си, която да ме забавлява и да ме прави щастлива. Принуждаването да правите нещо редовно не е устойчиво или здравословно в дългосрочен план. Исках да се занимавам със спорт с удоволствие и да се наслаждавам на всяка минута, защото тогава наистина има ефект. След всички спортове, които опитах, мислех, че ще дам шанс на йога.
Бях в йога за първи път преди около няколко години, но тогава не ми хареса особено. Опитах отново преди 4 месеца и от тогава тренирам редовно, три до четири пъти седмично, не мога да чакам на всеки час и се чувствам все по-добре. Ходих при различни инструктори, докато намерих този, който най-много ми подхожда. Спрях да ходя на фитнес и се занимавам само с други спортове за отдих или понякога плувам.
Резултатите се появиха през първите 3 седмици
В рамките на 2 месеца загубих 7 килограма, апетитът ми се коригира, аз съм много по-гъвкав, по-здрав и по-щастлив. Не натоварвам тялото си, но го разтягам и разтягам. Йога ви учи да слушате тялото си и неговите нужди. В йога практикувате или държите поза само толкова, колкото контролирате или колкото тялото ви позволява. Докато се отпускате и напрягате, увеличавате трудността.
Целта на йога не е да се уморявате, а да трупате енергия, да дишате правилно и да увеличавате гъвкавостта чрез разтягане. В йога се движите бавно, осъзнавате всяко движение, мускула на тялото си, свързвате го с правилното дишане и обръщате внимание само на него. Всичко останало ще престане да съществува. Красотата на йога се крие и в това как тя ви помага да се отпуснете и да изчистите ума си.
Но най-хубавото е, че много скоро ще усетите първите резултати, подобрения и наддаване на тегло. Само след 2 до 3 седмици усетих как тялото ми стана по-гъвкаво, тялото ми естествено поиска повече здравословна храна, загубих първите си килограми и придобих чувство на голямо вътрешно удовлетворение. Това беше огромна мотивация за мен да чувствам постоянен напредък. Засега след всяко упражнение усещам разлика и малки подобрения. И ако случайно не тренирам една седмица, ще го усетя много по тялото си, но с няколко упражнения мога да се върна към първоначалното си състояние. И теглото ми е стабилно, няма големи колебания дори след промяна на обема на диетата, йога напълно коригира метаболизма ми.
Същността на йога е в дишането, разтягането и концентрацията
Когато практикувате йога, не се състезавате с никого, независимо дали сте по-бърз, по-добър или по-красив. Правите йога за себе си, според вашето темпо, според вашето тяло и вътрешно усещане. Разтягате се, доколкото тялото ви позволява, и ще напредвате редовно.
Дишането в йога е като музиката в танца. Дишането придружава йога, вие се движите в хармония и в хармония с дишането си. Правилното дишане е основата на здравето, приемът на кислород в тялото ви е основата на оцеляването. Много пъти дори не можем да дишаме правилно, приемаме само половината от обема кислород. Причината е стрес, коремни контракции, страх и напрегнати ситуации, когато буквално спираме да дишаме. Йога ще ви научи как да дишате и да го осъзнавате.
Благодарение на разтягането увеличавате гъвкавостта си, тренирате мускулите си и се вписвате в по-добра форма. Разтягането оформя тялото ви и намалява наднорменото тегло. Въпреки че позите често изглеждат прости, в действителност те могат да бъдат предизвикателни и да изискват много концентрация. Същността се крие в това да останете в поза, а не в скоростта, докато ги сменяте, тогава наистина усещате как тялото ви се напряга и движи енергията си.
Йога изисква пълна концентрация. Ще останете в поза, ако можете напълно да се съсредоточите само върху тялото си и не мислите за нищо друго, защото в противен случай ще загубите равновесие. Йога ще ви научи да се концентрирате и да се отпуснете.
Ако никога преди не сте чували за йога, не можете да си представите как изглежда всяка поза от йога, следващото видео може да бъде много полезен пример.
Какво трябва да знаете за йога
- Йога е за всеки, независимо дали сте беден или с наднормено тегло.
- Йога тренира тялото и ума. Ще разберете колко са тясно свързани.
- Йога ви учи да се концентрирате, ставате по-спокойни и концентрирани.
- Йога ви учи как да дишате правилно и по този начин постоянно ви лекува и работи с вашата енергия.
- Йога лекува. Като се разтягате и дишате правилно, вие изцелявате цялото си тяло, включително вътрешните си органи.
- Йога ще ви научи да слушате тялото си и да работите с него.
Моите лични ключови препоръки, които ми помогнаха да постигна желаното състояние и тяло
- Бъдете упорити и редовни в упражненията. Не се отказвайте, докато не постигнете резултати и след това продължете редовно. Опитайте йога.
- Упражнявайте се с радост и му се насладете. Важно е да печелите енергия, а не да я губите чрез упражнения.
- Слушайте и си сътрудничете с тялото си, дали във връзка с упражнения или диета.
- Поглезете се с добра храна, не се стресирайте, като се концентрирате повече върху избора на здравословни храни, но не елиминирайте всички деликатеси, просто намалете приема им.
- Разтягане, правилно дишане и много чиста вода те ще направят чудеса с тялото ви и метаболизма.
- Отпуснете се и изчистете ума си от ежедневния стрес, мисли и се поглезете с време на вътрешна тишина. Умът и тялото са свързани.
Очаквам вашите въпроси или запитвания, моля, оставете ми коментар:).