Тренирайте преди да отидете на тренировка, за да ви отпуснете.
Как да го направя? Легнете на леглото. Изпънете краката, така че петите да се докоснат и пръстите да се освободят отстрани. Дръжте ръцете си леко отстранени от торса и легнете свободно до тялото. Обърнете дланите нагоре. Вдишайте бавно и дълбоко и издишайте през носа. Легнете и дишайте - пет вдишвания и издишвания.
Можеш ли да ослепееш от пушене? Експертите са съгласни с едно!
С още един дъх стегнете мускулите по цялото тяло възможно най-силно. В същото време задръжте дъха си и бройте до шест. След това издишайте и освободете хватката. Повторете това упражнение пет пъти и след това лежете спокойно, докато заспите.
Можете да намерите помощни средства за йога в следните електронни магазини:
Как упражненията ни носят полза?
Това упражнение регенерира духа и нервната система. Освен това успокоява и помага срещу безсъние. Напрежението се освобождава.
- Facebook завежда дело срещу индийска технология за подвеждащи реклами на COVID-19; ✅
- EyeBag - Серум със стволови клетки срещу очни торбички 15 ml - Естественият път към здравето
- Инсулинова резистентност, причини и симптоми - Как да действаме срещу нея (1
- Прости упражнения за лице срещу бръчки На тези пет жени по цял свят не са разрешени
- Istec lesný - древен войн срещу обиди