йога

Приключи с хатха йога, йога на Нидра идва. Този тип упражнения се състоят в отпускане на тялото и духа и това отпускане позволява по-добър сън без събуждане, пише всекидневникът Le Figaro.

„Урокът по йога в Нидра е равен на четири часа сън“, казва учителят по йога Матийо Уадел. В неговите курсове участниците лежат само със затворени очи и се опитват да се отпуснат възможно най-дълбоко. Когато настъпи вечерта, всички ще заспят без никакви проблеми.

„Нидра означава сън, но това не е толкова сън, колкото си го представяхме. В нашите уроци ние доближаваме съзнанието възможно най-близо до подсъзнанието, за да освободим цялото напрежение на тялото и духа “, описва учителят. Тази техника за релаксация позволява по-добър сън, облекчава мускулното и емоционално напрежение. Вижте ефектите след първия урок.

Matthieu Wadell все още практикува класическа йога, която служи за разтягане на мускулите и позволява на тялото да се отпусне повече, преди да премине в легнало положение след половин час. Продължителността на релаксацията зависи от треньора. „Първото правило на Нидра йога е да останете неподвижни, второто да не заспивате, защото става въпрос за поддържане на постоянно внимание и в същото време да се отпуснете“, обяснява учителят. Както при медитацията, Нидра йога започва с осъзнаване на дишането, след което вниманието се прехвърля върху околната среда. Практикуващият слуша за няколко минути всеки звук, близък и далечен, и след това се връща при себе си. Той е наясно с всяка част от тялото от главата до петите. „Това упражнение, наречено въртене на съзнанието, ви позволява да отпуснете всички мускули“, казва учителят.