Видео за здравето и медицината: (AT) Реч на Владимир Путин на форума - Русия - Светът на възможностите (февруари 2021 г.)

Пътуването в чужбина не означава, че вашите здравословни хранителни навици трябва да спрат. Някои предварителни планове и разумни решения могат да направят всичко.

международно

Подобно на много хора, които спазват здравословна диета, вероятно не искате плановете ви за международни пътувания да означават, че трябва да прибягвате до стандартна нездравословна храна или опасни храни. Някой здрав разум и малко проучване и предварителна подготовка ще ви помогнат да запазите диетата си разнообразна и да сте безопасно и добре, когато сте в чужбина.

Намиране на здравословни закуски и ястия

Ако сте загрижени за избора на здравословни закуски и храни по време на пътуване, тези съвети могат да ви помогнат:

  • Разгледайте храните, които ще ядете у дома. Придържайте се към прости, пресни и естествени храни като пресни плодове, зеленчуци и постно месо. Пресните плодове все още са чудесна алтернатива на калоричната нездравословна храна за здравословно хранене; просто изберете разумно и ги подгответе правилно. Добра идея е например да измиете старателно всички продукти в бутилка и да отстраните кората или кожата за по-голяма защита.
  • Готвим сами храната си. Ако сте изнервени от начина, по който храната ви ще бъде приготвена по хигиенни или диетични причини, готвенето самостоятелно е лесен начин да поемете контрола върху това, което ядете, дори и при международни пътувания. Закупувайки пресни продукти в универсалния магазин, вие ще имате контрол върху начина на приготвяне на вашата храна и ще знаете, че е толкова безопасно и здравословно да се яде. Някои хотелски стаи, ханове или общежития могат да имат кухня, в която можете да приготвяте собствени ястия. Ако това е нещо, което ви интересува, моля, свържете се с хотела преди резервация.

Дейвид Лайтъл, главен редактор на Frommers.com, също предлага да се обмислят варианти извън хотелите - наемането на апартамент, където можете да готвите здравословни закуски и храна в кухнята, може да е подходящо за вас и вашите близки, а в някои случаи може било то дори може да ви спести пари.

  • Направете предварително проучване. Ако сте любител на здравето и искате да стоите далеч от боклуци или храни с високо съдържание на мазнини, направете малко проучване преди пътуването си и поискайте местни препоръки. Памела Мелтън, вицепрезидент и главен мениджър на маркетинговите ресурси в Елмхърст, Илинойс, може да поддържа здравословна диета по време на международните наркомани, от които често се нуждае.

„Винаги моля служителите на хотела да препоръчват ресторанти, които имат здравословни възможности и които могат да предложат меню на английски“, казва Мелтън. „Също така съм склонен да се придържам към това, което знам, и да поръчвам пилешко или телешко.“ Мелтън казва, че обикновено търси думи, които трябва да знае, за да комуникира с хранителните си нужди, преди да си тръгне и да ги запише или да предостави справочник за речника. Що се отнася до здравословното хранене, той казва: "Лесно е да научите думите за тези храни на всеки език."

В менюто: Безопасност на храните

Въпреки че трябва да се притеснявате за безопасността на храните при международни пътувания, малко здрав разум може да ви помогне да избегнете нечовешки храни. „За здравословно хранене в страни, където качеството на водата може да бъде под въпрос, аз поддържам продукт с дебела кожа“, казва Мелтън. "Портокалите и бананите са добър пример. Готвените зеленчуци обикновено са безопасни, но внимавам, когато купувам или поръчвам съставки."

Консумацията на здравословна и безопасна храна по време на международни пътувания е напълно възможна, потвърждава Lytle. „За всякакъв вид пътуване е просто да се подготвиш“, казва той. "Често, когато хората правят грешка, яжте пресни плодове в страната, когато първо не са били измити правилно. Трябва да сте наясно с правилата и здравните разпоредби на страната."

Ето няколко ключови предложения за безопасност на храните, които да следвате:

Въпреки че няма международни знаци и символи, които да позволяват лесно разбиране на етикетите на храните по целия свят, възможно е да се намерят желаните храни с малък речник за изследвания и преводи. Ако отседнете в реномирани ресторанти и големи хранителни магазини, трябва да можете да намерите пресни и познати храни, както и много здравословни закуски, които да ви помогнат да поддържате редовно добри хранителни навици, докато пътувате в чужбина.