Пазете се от сън - моята авка естсте имаше предвид Общо предположение и практика - яденето след 18:00 води до затлъстяване и следователно нищо не трябва да се яде до сутринта. За разлика от това, закуската се представя като цар на всички ястия.

яжте

Някои експерти, от друга страна, говорят за закуската като за най-важното хранене за деня. Съществува и предположението, че обикновените хора, които пропускат закуска, имат по-висока честота на затлъстяване, отколкото тези, които имат яйца, например за закуска.

Необходим е изчерпателен поглед

Вашето тяло не работи в 24-часов формат. Загубата на тегло и мазнини не се случва във вакуум. Също така трябва да се има предвид, че няма явно добри и явно лоши храни. Няма черно-бяла информация, всичко трябва да се приема в контекста на физическата активност, основния метаболизъм, времето.

Дори благодарение на факта, че закуската се счита за храната на деня, тя логично показва обратното на закуската - вечеря или късна вечеря. Тогава мисли като „яденето през нощта ме прави дебела жена“ са много чести. Също така много хора, включително известни хора, ненужно подвеждат обществеността, като заявяват, че тъй като намаляват приема на храна вечер или ги пропускат изцяло, много лесно губят няколко килограма.

Има няколко начина да погледнете на нещата. Ако сте обикновен човек със стандартна до ниска активност през деня, тогава дори закуската може да не е най-доброто хранене за деня за вас и като ги пропуснете, лесно можете да включите късна вечеря. Или ако сте по-физически активни, най-доброто решение е да включите както закуска, така и вечеря. Няма нужда да се страхувате от храната, понякога е по-лошо да я пропуснете.

Получената по този начин „свобода“ - яденето след 18:00 ви дава нови възможности. Можете да издържите дълго време по здравословен начин, отколкото просто бихте пропуснали вечерята. Ще поддържате диета или диета за по-дълъг период от време с по-висок ефект.

Поддържането на дългосрочен разумен и постепенен режим е правилният начин да отслабнете, да поддържате мускулна маса, да сте пълни с енергия и да бъдете щастливи. Така че спрете да търсите бързи решения, 20-дневни диети, 7-дневна детоксикация, зелеви диети. Ще спрете йо-йо ефекта и наистина ще отслабнете. Чувствайте се добре в диетата, в рационалното хранене. Пропускането на вечеря води до глад, безпокойство, раздразнение. Метаболизмът ви ще се забави и в крайна сметка няма да загубите тегло, както бихте си представили.

Вашето тяло не съхранява мазнини по-лесно през нощта, отколкото през другото време през деня. Способността на организма да наддава на тегло е главно от това какво ядете и колко ядете наведнъж.

Тялото ви не е в 24-часов формат. Но това, което се брои, е, че ако изгаряте повече калории през деня и консумирате разумно количество през деня или нощта, няма да напълнеете, но дори можете да отслабнете от мазнини.

Пазете се от сън

Много хора ядат през нощта от скука или когато са тъжни или за да се развеселят. Поради това поведение те консумират повече от необходимото за един ден. Получавам повече енергия като цяло през деня. Затова имайте предвид, че общият прием на енергия, калории през деня е важен. И общият разход на енергия.

Нощното хранене е напълно добре. Но внимавайте да не намалите количеството сън за сметка на храната. Храненето с тежка храна за дълго време води до по-нискокачествен сън, по-малко сън и по този начин по-малко регенерация и в допълнение загуба на мускулна маса.

Тогава този процес има обратен ефект. Ако сте уморени, не трябва да спите, тогава тялото чувства, че трябва да получи повече енергия, отколкото би било подходящо дори по време на вечерно хранене. Умората от липса на сън също води до по-малко енергийни разходи през деня. Апетитът ви се увеличава и метаболизмът ви се забавя.