Лятото бавно ни прощава. Все още ни очакват няколко горещи дни и ако все още се борите с проблема как да покриете тези няколко излишни килограма, ще ви посъветваме! Просто се отървете от тях. С правилния избор на ястия, които не само сеят, но и са внимателни към линията.

стройни

СТРУКТУРИ

Едва наскоро осъзнахме предимствата на бобовите растения и дори днес това все още е малко оценена храна. Те са отличен източник на дефицит на протеини и основни фибри, въглехидрати и витамини. В менюто трябва да се добавят боб, соя, леща или нахут, тъй като проучванията са понижили холестерола в кръвта и съдържат вещества, които помагат за поддържане на нивата на кръвната захар. В случай на проблеми с инфлацията, просто добавете прясна satureja към водата.

БРОКОЛИЦА

Броколите принадлежат към семейството на зелето, но за разлика от своите „колеги“ съдържат голямо количество минерали и витамини. Дори съдържанието на витамин С е два пъти по-високо от това на портокала. Той има противораков ефект и трябва да се консумира по-често от жените, планиращи родителство. Съдържа фолацин, фолиева киселина, която влияе на процесите, свързани с производството на кръв. Адекватният прием на това вещество по време на бременност може да намали риска от развитие на фетални дефицити.

ОВЕСНИ ЛЮПИ

За овесените ядки е описано много, но истината е, че те все още остават отличен източник на енергия. Съдържат въглехидрати и силно разтворими фибри. Високият дял на баластните вещества помага на храносмилателния тракт.

ГРЕЙПФРУТ

Плодовете се смятат за малко чудо. Има положителен ефект върху нивата на холестерола в кръвта, има противовъзпалителен ефект и има антиоксидантно действие. Използва се като универсално лекарство не само вътрешно, но има и богата външна употреба. Малко хора обаче знаят, че поради високото съдържание на разтворими фибри, това увеличава чувството за ситост, така че един грейпфрут за закуска ще ви помогне да утолите глада си до обяд.

СВАРЕН КАРТОФ

Много специалисти по диета съветват да изключите картофите от диетата, ако не искате да наддавате. Картофите обаче са погрешно обвинени. Ако не ги ядете с масло или друга мазнина, а само приготвени в кожата им, уверявам ви, че те ще заситят и вашата линия няма да бъде застрашена. Въпреки че картофите съдържат много нишесте и въглехидрати, те съдържат и протеини с аминокиселини, важни за метаболизма на всеки човек. Протеините, открити в картофите, са напълно използваеми.

АНАНАС

Бавно свикваме да купуваме пресен ананас, а не само консерви. Има благоприятни ефекти. В допълнение към ензимите, които помагат за заздравяването, той подобрява храносмилането. Ускорява изгарянето на мазнини, по време на диетата е препоръчително да се консумира половин ананас на ден, парче преди всяко хранене. Съдържа витамин В12, Е и други минерали и микроелементи.

СУШЕНИ КАЙСИИ

Накрая горещ съвет. Ако ви притеснява постоянното желание за сладко и непрекъснатото хрускане на бисквити, сушените кайсии могат да се превърнат в ценен заместител. Те съдържат много калий, който насърчава отделянето на вода. Освен всичко друго, той има противоракови ефекти, присъстват и витамин С, фибри или калций.